鼓勵老婆做產(chǎn)后恢復(fù)操和產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后適度的運動能讓老婆體型窈窕、皮膚光彩、充裕、體力充沛。要注意產(chǎn)后瑜伽hao有專業(yè)人士指導(dǎo)進行，而且要循序漸進不可急于求成。

保持自我良好樂觀心態(tài)，積極迎接新變化。充當(dāng)好老婆心理和生活中的依靠，伴侶，愛人的角色。不嫌棄老婆在坐月子期間的狼狽邋遢，時刻贊美老婆，鼓勵老婆，給老婆充足的愛和呵護，攜手走進生活的新階段。

多與寶寶進行肌膚接觸。爸爸可以與寶寶肌膚接觸的機會有：幫寶寶換尿布、哄寶寶入睡等，甚至解開自己的襯衫鈕扣，讓寶寶緊貼著自己的胸膛小睡一會兒，也不失為一個與寶寶肌膚相親的好辦法。不但可以幫助建立親子間的感情，同時還可以起到安撫寶寶情緒的作用。既要保證營養(yǎng)充足，讓孩子有足量的奶吃，又要考慮合理膳食以免發(fā)胖。

產(chǎn)婦無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在剛生產(chǎn)完的24個小時內(nèi)是為關(guān)鍵的。所以這段時間內(nèi)準爸爸一定要照顧好產(chǎn)婦，以免落下病根。

分娩時體力消耗大、抵抗能力差、會陰還會有側(cè)切傷口、多，如果不注意會陰衛(wèi)生，就易發(fā)生，引起生殖道和，影響身體恢復(fù)的進度，要及時更換無菌衛(wèi)生巾，小便清洗會，并注意科學(xué)清洗方法，產(chǎn)后24小時內(nèi)，有發(fā)熱、會或下墜不適感及疼痛等癥狀時，要立即告知醫(yī)生進行診治，以防。如果有機會的話可以向?qū)I(yè)營養(yǎng)師請教，為老婆量身制定月子營養(yǎng)食譜，認真選擇各種優(yōu)質(zhì)食材，精心烹制，最hao還能根據(jù)老婆的體質(zhì)和恢復(fù)狀態(tài)隨時調(diào)整飲食。

觀察宮縮。剛剛將孩子排出，還像個皮球那么大，產(chǎn)婦自己在腹部都可以觸及，如果總是像個硬球，就說明宮縮良好，如果松軟就會發(fā)生?；氐叫蒺B(yǎng)室，護士還會不時的來按壓宮底，了解宮縮情況，產(chǎn)婦要很好地配合。

環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(fēng)(但要避免對流風(fēng))，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65%。

休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)，還會影響的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于復(fù)原。

飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

注意的變化：產(chǎn)后排出的分泌物稱為。其中含有血液、壞死的蛻膜和黏液。的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進行。復(fù)查的內(nèi)容包括測體重、血壓，檢查分泌情況，檢查，血、尿化驗，如有合并內(nèi)、疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。第三階段，維多利亞月子會所建議，產(chǎn)后女性要進行體型修復(fù)，訓(xùn)練內(nèi)容可以選擇仰臥起坐、TRX鍛煉、瑜伽球鍛煉等，強度大概一周3次，每次包含熱身、正式訓(xùn)練和運動后拉伸三個項目，時間大約1~1。

避孕：產(chǎn)后生殖恢到非狀態(tài)大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有夫妻生活，否則會引起。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，表現(xiàn)為，但卻可以排卵，甚至，故仍采取避孕措施。