盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后瘦身飲食原則

1.平衡膳食這是基本也是重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。2.多喝開(kāi)水多喝水，是加強(qiáng)排du一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。順產(chǎn)后的產(chǎn)婦要及早下床活動(dòng)，會(huì)陰有傷口，可以推遲，但不要長(zhǎng)時(shí)間坐，避免傷口水腫。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。具體詳情，歡迎來(lái)電向我們咨詢(xún)。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，飲食原則

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而這個(gè)特殊的生理過(guò)程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時(shí)，也造成了很多不可避免的損傷，引致后患。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要

1. 孕期勿過(guò)量飲食

控制體重，減輕腰背部的負(fù)荷，減少產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生。

孕期體重應(yīng)增加標(biāo)準(zhǔn)（BMI=孕前體重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 盡早做產(chǎn)后康復(fù)

應(yīng)按時(shí)做產(chǎn)后42天檢查，盡早做產(chǎn)后康復(fù)，如恢復(fù)等。

3. 合理休息

產(chǎn)后的媽媽不宜長(zhǎng)期或經(jīng)常性抱寶寶及較早做家務(wù)活動(dòng)，生完孩子后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)盡量減少腰背部肌肉力量的負(fù)荷；

4. 盡早恢復(fù)盆底功能

和分娩給盆底帶來(lái)的影響不容忽視，產(chǎn)后42天后應(yīng)及時(shí)做盆底康復(fù)；

5. 熱敷

熱敷疼痛部位，促進(jìn)腰背痛和水腫的吸收，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

6. 中醫(yī)

也可在醫(yī)院進(jìn)行針灸、等方式緩解腰背痛。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后康復(fù)中心在經(jīng)營(yíng)過(guò)程中，突出宣傳推廣的整體性、情感性、 廣泛性、節(jié)日性，對(duì)自身的發(fā)展是很有幫助的。 產(chǎn)后康復(fù)中心應(yīng)該善于利用每一個(gè)機(jī)會(huì)去進(jìn)行宣傳， 用有效的方法做有效率的事情。紗布捆裹式:這類(lèi)雖然使用的早，但由于使用起來(lái)比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產(chǎn)后護(hù)理中心有專(zhuān)業(yè)人員還在幫助產(chǎn)婦使用，在纏繞收腹時(shí)一起將胯部捆裹起來(lái)達(dá)到收骨盆效果。同時(shí)，產(chǎn)后康復(fù)中心在宣傳過(guò)程中，需要鎖住老客戶(hù)的同時(shí)去發(fā)展新的客源，用誠(chéng)信以及貼心的服務(wù)去打動(dòng)每一位上門(mén)客戶(hù)。