必備健身器材：跳繩；它可以燃燒大量的脂肪。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。現(xiàn)在對(duì)于很多年輕人來說，時(shí)間比較少，所以說在家里進(jìn)行建設(shè)也是比較方便的，很多人會(huì)購(gòu)買跑步機(jī)，因?yàn)榕懿綑C(jī)可以放在家里進(jìn)行慢跑或者快走的訓(xùn)練，而且慢跑和快走都屬于瀏陽運(yùn)動(dòng)，能夠很有效地鍛煉到我們的心肺功能，并且?guī)椭蠹疫M(jìn)行健身減肥。

 我們只要在選擇健身器材的時(shí)候根據(jù)自己的條件來選擇合適的，相信就能夠利用健身器材鍛煉健康身體。明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。中國(guó)健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀(jì)80年代末，隨著中國(guó)加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業(yè)的發(fā)展提供了有利條件和發(fā)展機(jī)遇，健身隊(duì)伍的不斷擴(kuò)大為健身器材生產(chǎn)商帶來濃厚商機(jī)。

 都市人都酷愛上健身房，工作了一周，趁著放假時(shí)間，去健身房好好出一把汗，也有不少人，會(huì)買些家用健身器材，隨時(shí)都能進(jìn)行鍛煉，更不需要等到放假。家庭小型健身器材，啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。使用健身器材的注意事項(xiàng)；在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。

 綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。室內(nèi)的健身器材通常都是非常適合大家在室內(nèi)或者在家里直接進(jìn)行鍛煉的，這些運(yùn)動(dòng)器材適合在平日沒有什么時(shí)間去健身房，或者是出門進(jìn)行鍛煉的人。其實(shí)現(xiàn)在很多的上班族都是這樣的，平時(shí)沒什么時(shí)間出門也沒什么時(shí)間去健身房，那么購(gòu)買一些放在室內(nèi)的健身器材，就很適合了。健身注意事項(xiàng)：1、飯后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該先補(bǔ)充一點(diǎn)能量，例如我們可以喝一些比較我能量的運(yùn)動(dòng)型飲料。2、每次運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身性體操，當(dāng)身體開始發(fā)熱后，再進(jìn)行適度練習(xí)。這樣可防止系統(tǒng)出現(xiàn)問題。