13 別喝酒

無論是啤白紅米果什么酒，本身的熱量都不算低。

再加上多數人喝酒時，總會配菜、配肉、配朋友，這樣一來，很容易聊開了、喝大了、吃撐了。

戒酒吧，總比戒三餐容易多了。

14 別用視頻下飯

英劇美劇偶像劇、綜藝動漫短視頻，可都是下飯神器。

注意力被手機吸引，這個時候即使胃告訴大腦「吃飽了」，大腦也沒空處理，不知不覺就會吃太多。

爬樓梯減肥效果比較好，爬樓梯能促進人體熱量的消耗，可以促進脂肪的分解，有利于減肥瘦身，堅持做家務可以起到減肥瘦身的作用，而且減肥效果比較好，跳舞具有非常好的減肥瘦身的作用，能夠延緩細胞的衰老速度，并且能夠讓身材變得更好，7種不費力的減肥瘦身方式，你還不知道？1、爬樓梯減肥法

在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800~1500米。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發(fā)現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。