永康市古山鑫盾汽摩配件廠(chǎng)主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

在做引體向上的時(shí)候，身體同時(shí)做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松，對(duì)長(zhǎng)高有一定的幫助和效果，同時(shí)，配合有節(jié)奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。

健身房中鍛煉很浪費(fèi)時(shí)間，如今，大家的工作壓力很大，很少有時(shí)間去健身房鍛煉，而且去健身房還要花費(fèi)大量的金錢(qián)，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇在家中做運(yùn)動(dòng)。但是家庭健身想要做得標(biāo)準(zhǔn)而且有效果，也不簡(jiǎn)單。

利用單杠做引體向上是基本的練習(xí)方法，其姿勢(shì)是：

1、雙手正握單杠，兩臂的距離要比肩寬一些，腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿自然伸直并攏。

2、等身體不擺動(dòng)時(shí)，用力拉杠，在向上拉的過(guò)程中，集中背闊肌的收縮力，屈臂帶動(dòng)身體向上。使頭高過(guò)橫杠后，然后停2-3秒。再將身體慢慢放下，直至雙臂完全伸直為止。