養(yǎng)生功法

采天氣雙掌外翻轉(zhuǎn)成掌心向上，約1分鐘。（圖4）要點(diǎn)：雙手陽掌十指略向內(nèi)自然彎曲，合谷穴半閉狀態(tài)。功理：陽掌向上，將天空的純氣沿勞宮穴、合谷穴、少商穴、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)上經(jīng)穴注入真氣。

抱球養(yǎng)氣（抱球靜養(yǎng)）雙手相對抱球5～10分鐘。（圖5）要點(diǎn)：身體下沉，臀后坐，兩勞宮穴自然相對，松中求松，氣下沉，手心發(fā)熱，有內(nèi)外氣交接之感。

功理：加強(qiáng)帶脈運(yùn)行，進(jìn)一步推動任脈、督脈和十二經(jīng)絡(luò)，使全身氣血量增大，擴(kuò)大外氣內(nèi)收和混元物質(zhì)的能量。既提高人體，又防病，對脾區(qū)、肝區(qū)和消化系統(tǒng)疾病有更明顯的。

有節(jié)奏敲手指，讓抑郁在彈指一揮間遠(yuǎn)離社會競爭激烈，家庭負(fù)擔(dān)沉重，人們的生活壓力越來越大，從而造成了越來越多的者。這些抑郁者往往由開始的憂愁恐懼，逐漸變得悲觀厭世，后竟麻木不仁，拖著一具毫無的軀殼晃來晃去。

有的總想哭，總感到心里有什么委屈，但又說不清。還有些總想傾吐滿腹的苦水，卻總找不到可以傾吐的人，好像根本沒人能夠理解。

這樣心情抑郁的人，有個方法很有效：有節(jié)奏地敲手指

可以在桌子上、椅背上、墻壁上、大腿上，有節(jié)奏地敲，或和著小曲，或哼著京劇，或念著詩詞，或打著鼓點(diǎn)，總之是自得其樂，是閉目搖頭，敲得渾然忘我才好。

功能

調(diào)息理炁，擴(kuò)大肺活量。中醫(yī)學(xué)有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說。肺的一呼一吸，是機(jī)體自然的吐故納新。呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣，促使血液循環(huán)和新陳謝，是機(jī)體本身內(nèi)部的自然規(guī)律。養(yǎng)生功的調(diào)理呼吸（息），要求深、細(xì)、長、勻。功理：通過握拳使勞宮穴、合谷穴之氣及功中的物質(zhì)能量和天地之混元物質(zhì)一起慢慢納入丹田。這樣自然會加強(qiáng)和壯大機(jī)體內(nèi)部運(yùn)動的力量。

調(diào)節(jié)五臟。養(yǎng)生功是要使人的機(jī)體五行相生，陰陽調(diào)和，心火下降，口內(nèi)生津。故養(yǎng)生功對各種慢性疾病有獨(dú)到之處。