注意事項：

1、遵循10%的原則：不管是跑步機還是平地跑，剛開始跑步時，可以從400米起跑；第二次在400米的基礎上加10%，約450米;之后隨著身體的適應依次遞加。

2、穿較好的跑步鞋，都無法緩解長期在跑步機上跑步帶來的損傷。

3、如果平時經(jīng)常在戶外跑，偶爾因天氣原因去跑步機，那倒不需要太多擔心。

安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務。

增加跑速，主要刺激心肺功能和肌肉，可訓練有氧耐力、持續(xù)運動的能力。二是固定一定坡度，改變速度。坡度增大了跑步阻力，下肢肌肉的力量刺激也會加大，且隨著速度改變，更能持續(xù)增強對心肺功能的刺激，強度比單純增加跑速大。這兩種方式主要針對的是以放松運動或減少脂肪為目的的人群。三是坡度和速度同時增加，是一種有氧和無氧雙重疊加的刺激，心肺功能、力量素質、速度都能“更上一層樓”，比較適合有跑步習慣的人。在目前外出運動受限的情況下，想要保持原有的身體機能，甚至想進一步提升的話，可以采用這種方式。

跑步機是很好的一個工具，比如其在我國春夏秋冬季節(jié)，將進入一個長期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時候，機跑都是一個很好的選擇。

跑步機的好處：用于傷愈后的恢復訓練。因為它良好的避震是能有效避免過硬的路面對下肢造成過高的沖擊力，經(jīng)常就用機跑用作傷愈后的恢復訓練。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務。

 跑步機的出現(xiàn)是利于所有大眾的,不過,對于當今社會壓力重,健康消耗大,時間精力不夠用的男人們,跑步機在生活中的出現(xiàn)極大的幫助了他們緩解這些不利因素,他們的生活中需要有跑步機的位置.如何選擇跑步機： 跑步機的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用?？梢赃x擇2.0HP2.5HP這個功率的產(chǎn)品，這個功率的跑步機快時速為14公里/小時，對于老年人朋友們和慢跑者來說已經(jīng)是綽綽有余的老年人或慢跑者使用。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。