永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

拉單杠是公園、小學(xué)等學(xué)校都有的基礎(chǔ)設(shè)施之一，也是訓(xùn)練背肌的一個很好動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這么容易達(dá)成的一項運動，因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓(xùn)練來達(dá)成目標(biāo)!

背闊肌 當(dāng)你做引體向上時，將肩胛內(nèi)收時，主要訓(xùn)練的肌群是背闊肌，背闊肌大致上呈現(xiàn)三角形，也是男生想訓(xùn)練成倒三角很重要的一塊肌肉。大圓肌、小圓肌、棘下肌 這三個肌群都為輔助背闊肌上拉時的力量，棘下肌也是旋轉(zhuǎn)肌群功能為手臂外旋及穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

鍛煉肌肉：進(jìn)行運動健身主要的當(dāng)然就是鍛煉我們的肌肉，經(jīng)常拉單杠，我們可以進(jìn)行引體向上動作，每次堅持完成15個一組，可以進(jìn)行3組，這樣一來不管是對于我們手臂肌肉還是我們的胸背部肌肉，都有非常不錯的鍛煉效果，非常適合我們?nèi)粘＿M(jìn)行。

引體向上是訓(xùn)練上半身尤其是背部的黃金動作，但很多人，尤其是女性訓(xùn)練者卻因為難以完成而無法進(jìn)行。可能你做了很多高位下拉，很多劃船，卻依舊沒能很好的提高做引體向上的能力。想把引體做的更好，很好的方式當(dāng)然是訓(xùn)練引體向上。