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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對抗油肌窘況的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

吃一點堅果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進毛孔收縮，協(xié)助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮(zhèn)i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調節(jié)油脂分泌的同時為肌膚做好保濕。

在尋找解決皮膚問題的方法時，事實上，自然就會告訴你。針對痤i瘡、色素不均勻、曬傷以及更多皮膚問題的們提出的建議，好使用含有天然成分的產品。

1、燕麥

膠狀燕麥是罕見的天然成分，美國食品藥品管理局已經批準用于癥，皮膚干燥，毒藤，毒橡樹，昆蟲叮咬。Wu博士說：“燕麥的脂肪和蛋白質有助于補充和維持皮膚屏障功能。同時，燕麥還解釋說，“燕麥含有抗i炎和抗i氧化的化學物質?！?

2、大豆

要尋找這種成分，才能使你的皮膚看起來更亮、膚色更均勻。經研究證實，外用大豆可以抑制皮膚黑色素的產生，減少黃i褐斑和日曬損傷。

3、維生素C

也許你認為維他i命 C是預防感冒的基本成分，但是它也有抵抗常見皮膚老化的跡象——松弛和遲鈍。Wu解釋說，維他i命 C有助于膠原合成，而膠原蛋白對肌膚的平滑至關重要。此外，它還具有的功效，可以幫助抵抗自由基的傷害，減輕黑斑。 C還能調節(jié)皮脂分泌，預防，減輕。

在此期間，你要多吃柑橘類水果，以確保你的皮膚從維i他命 C中獲益。

清洗干凈但不能過度清洗，保護角質但不能清潔不足，要清洗臉部，除了適合的產品，還要掌握正確的方法。每一個人的皮膚狀況，潔膚需求都會有所不同，讓我們一起來探討如何清潔面部的正確方法！

1、使用溫和的洗面奶清潔整個面部：

不能使用強堿的洗面奶或潔面皂，氨基酸和低泡型潔面是很好的選擇，在洗臉時， T區(qū)前額部分從下往上打圈， T區(qū)鼻翼兩側的手法也是從鼻翼下往上打圈， T區(qū)鼻尖的手法是從下往上打圈。

2、清潔皮膚同時去角質：

洗面奶多多少少有去角質的功效，所以如果想讓皮膚保持水潤潔凈，潔面之后就不需要做額外的去角質工作。對于油性或混合性皮膚，可以在出油多的地方多按i摩一會兒。

3、水溫偏高或偏低：

水的溫度在洗臉的時候非常重要，水溫過高會把皮膚的保護膜清理掉，讓皮膚變得松弛，毛孔增大，加速皮膚老化。如果水溫過低，皮膚毛孔緊閉，不能把積聚在毛孔里的皮脂和臟物等污垢清理干凈，正確的洗臉方法是用35℃左右的溫水，再用冷水沖洗。

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面部有痘涂素顏霜會悶痘嗎

涂了的素顏霜如果沒有很好的卸妝和清潔，就會導致悶痘，這是因為素顏霜中添加了二氧化鈦等成分，在晚上睡覺前不卸妝會給肌膚帶來一定負擔，影響皮膚毛孔正常代謝，導致痘痘出現(xiàn)。素顏霜被許多人歸類為護膚品，但實際上素顏霜是化妝品的一種，所以必須進行卸妝。雖然素顏霜的質地與面霜差不多，但它與普通面霜相比，它能調色，使膚色更均勻，而且還能提亮膚色，和粉底液的效果差不多。素顏霜由于質地比較輕，所以素顏霜沒有任何遮瑕的作用，所以素顏霜不能起到任何遮瑕的作用，所以不建議只使用素顏霜。

素面部霜能用作粉底液嗎

素顏霜不能替代粉底液，這兩種化妝品對皮膚的修飾作用完全不同。面霜的遮瑕力會更強一些，選擇適合自己膚色的色號，可以讓肌膚看起來既健康又無暇。素面霜是乳液質地的化妝品，能在一定程度上提升膚色，但不能做到有效的遮瑕，所以這是兩種完全不同的化妝品，可以配合使用，但不能取代。無論是素顏霜還是粉底液都屬于彩妝類產品，都會增加皮膚的負擔，如果選擇比較健康的成分，對皮膚的影響也是一樣的。而且素顏霜的質地要比粉底液輕一些，如果是臉上沒有瑕疵、痘印，基礎皮膚比較好的話，可以簡單地涂抹素顏霜，使皮膚顏色均勻，而且還能起到提亮膚色的作用。

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