金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

動感單車怎么騎才能更好的？

每周看個人情況，進(jìn)行3-4次的鍛煉。因為動感單車運動量大，新手的話進(jìn)行15-25分鐘的鍛煉就可以了。后面身體素質(zhì)上來了，可以延長到40分鐘。動感單車的運動量大，效果好，一般來說只要長期堅持就可以。在進(jìn)行動感單車鍛煉之前，要進(jìn)行熱身活動，尤其是在當(dāng)前比較冷的情況下。

鍛煉的強度上，可以前面十分鐘較慢的騎行熱身；中間較快的速度進(jìn)行較大強度的鍛煉；再留下一些時間用于身體緩沖。

動感單車屬于一種有氧與無氧相結(jié)合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。動感單車的效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功。

在騎行動感單車過程中，不僅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同時用力。這樣做重要是強健腰腹力量，與此同時還能讓騎行過程更加省力，使運動過程更加協(xié)調(diào)。騎動感單車強健腰腹的作用對那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。強健腰腹力量

動感單車應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)。

一、車座調(diào)節(jié)步是車座調(diào)節(jié)，側(cè)身直立在動感單車的旁邊，抬起大腿，保持與地面平行，然后將車座高度調(diào)整至與大腿抬起的高度同高。在初步完成后，可以上車試一下，盡量讓膝蓋的彎曲度在30°~40°之間。

如果車座太低，在運動過程中，膝關(guān)節(jié)就會過于彎曲，一方面會承受過多的力量，一方面還會磨損膝關(guān)節(jié)軟組織。

如果車座太高，會使大腿后側(cè)的股二頭肌肌群的的發(fā)力姿勢變形，導(dǎo)致股二頭肌肌群拉傷。長時間使用還有可能導(dǎo)致阿基里斯腱發(fā)炎。