如果你的睡眠質(zhì)量不好，可多食用大米，因為中醫(yī)認(rèn)為，大米有通經(jīng)絡(luò)的功效，以便調(diào)整身體內(nèi)部的狀態(tài)，恢復(fù)人體本能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

精心培育；施有機(jī)肥——以有機(jī)養(yǎng)殖形成的糞肥為基礎(chǔ)，以通過相關(guān)部門認(rèn)證的有機(jī)肥為輔助，為作物施肥、提供營養(yǎng)；杜絕施用化肥。

人工除草：在水稻的生長過程中，全部采用人工除草。

病蟲害防治：采用生物及物理方法防治蟲害，并輔以人工除蟲；杜絕噴施農(nóng)業(yè)用藥防治蟲害。農(nóng)業(yè)生物研制出有機(jī)水稻牛物有機(jī)肥料，包括有機(jī)固體底肥和有機(jī)葉面營養(yǎng)液兩大部分。

現(xiàn)在大家的飲食習(xí)慣一般都是大魚大肉的菜多，然后吃一點點米飯。這樣一來，大米自然難以起到比較好的補(bǔ)益作用。建議是菜不要太咸太辣，先多吃點米飯，再稍稍吃點菜。

相信大家都知道，剛熬出來的粥，剛煮出來的飯，有一種新鮮的香濃味道，而放上三五個小時重新熱來吃，就沒有這種好吃的味道了。

為什么會這樣呢?這是因為粥、飯放置時間久了，營養(yǎng)成分和香氣都會有流失。所以，粥、飯一定要現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不要吃剩飯剩菜，而且從煮好到吃掉的時間，不要超過兩個小時。

隨著國內(nèi)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，我國人民消費(fèi)已從溫飽型向小康型轉(zhuǎn)變，人們對大米安全質(zhì)量要求逐漸提高。

大米儲藏方法很多。一是常溫儲藏。用干燥、自然低溫、密閉的方法，將加工出機(jī)的大米冷卻到倉溫后，才堆垛保管；高水分大米，可以碼垛通風(fēng)后進(jìn)行短期保管。大米營養(yǎng)豐富，可以提供人體所需的能量，其中米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對消化道疾病有效?？锤拱祝捍竺赘共砍Ｓ幸粋€不透明的白斑，白斑在大米粒中心部分被稱為“心白”，在外腹被稱“外白”。大米正確的食用才能完全發(fā)揮其營養(yǎng)，建議淡一點吃更營養(yǎng)。