永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務。

仰臥起坐能減肚子嗎

稱，仰臥起坐是能夠減肚子的，不過這項運動瘦小腹的起效慢，所以要持之以恒才能減肚子。百科美眉建議各位MM們真正想要減肚子的話，還是多做幾組動作，不只是單獨重復一項運動，可以在閑暇的時間練瑜伽或者慢跑。

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仰臥起坐的小技巧。

1.運動之定要做熱身運動，拉伸身體。

2.在做仰臥起坐時，不能偏離方向，保持在一條直線上，這樣才能準確控制腹部發(fā)力。

3.動作要慢，不能太快。否則會拉傷腹部肌肉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

仰臥起坐小貼士

而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間。晚上做運動會讓肌肉過于緊張，影響睡眠品質。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 

首先我們平躺在瑜珈墊上，雙腿60度彎曲，雙腳卡在輔助器腳蹬處，雙手抱頭，腰腹部用力，做起坐動作，注意調(diào)整呼吸，與每次起坐相配合，每次起坐幅度與頻率保持相同，不要太過于用力起或用力落，否則做不了幾個就會覺得很累了。開始可以先每組10到20個，做1組或2組，慢慢加量，直到自己的身體適應。這個動作可以很好的鍛煉腰腹部的力量，使原本的贅肉慢慢消失。