打網(wǎng)球看起來(lái)是用手打，事實(shí)上是用腿打，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點(diǎn)我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度并不算太大正合適運(yùn)動(dòng)健身抗壓強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來(lái)偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會(huì)生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運(yùn)動(dòng)，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長(zhǎng)全身肌肉。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在社會(huì)上迅速發(fā)展，成為人們喜愛(ài)的終身體育鍛煉的體育項(xiàng)目，是因?yàn)樗猩詈竦奈幕滋N(yùn)，以其文明、高雅、公平、競(jìng)爭(zhēng)、智慧和禮儀傳遞著一些文化的意義。人們通過(guò)沈陽(yáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，達(dá)到健心的作用。網(wǎng)球是項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要求鍛煉者在練習(xí)和比賽中要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，心理狀況的變化往往導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，在激烈的網(wǎng)球比賽中，需要較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、清醒的頭腦。

由于網(wǎng)球的時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)越激烈，使參賽者體力消耗巨大，這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)強(qiáng)的毅力來(lái)克服身體的極度疲勞，堅(jiān)持后的勝利。康納斯說(shuō)過(guò)：“在職業(yè)網(wǎng)球中，心理因素占95%，當(dāng)比賽雙方實(shí)力相當(dāng)時(shí)，心理素質(zhì)往往對(duì)比賽結(jié)果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁?！遍L(zhǎng)期的進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，能培養(yǎng)自信、果斷、頑強(qiáng)拼搏的心理品質(zhì)。

喜愛(ài)網(wǎng)球的小伙伴們會(huì)發(fā)現(xiàn)，通常在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中開(kāi)始是決定于網(wǎng)球發(fā)球的權(quán)，如果在剛開(kāi)始的發(fā)球好的話，可以使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中等一分，因此，也有句老話說(shuō)如果要想看一個(gè)人網(wǎng)球打的好不好，可以從他的發(fā)球中看出來(lái)。

由上可以看出網(wǎng)球的發(fā)球是在網(wǎng)球中占有很大比例，一般來(lái)說(shuō)網(wǎng)球的發(fā)球有三種方法，種是平擊發(fā)球，第二種是切削發(fā)球，第三種是上旋發(fā)球其實(shí)平擊發(fā)球是發(fā)球中屬于高速發(fā)球，還有一個(gè)名字叫方式發(fā)球，不僅球速快，反彈力也低，此練習(xí)方法是以拍面中心平直對(duì)準(zhǔn)擊球。

賽前或訓(xùn)練前補(bǔ)充水分的注意事項(xiàng)

在網(wǎng)球比賽或網(wǎng)球訓(xùn)練訓(xùn)練前補(bǔ)充水分的注意事項(xiàng)1、合理的網(wǎng)球餐要求你控制或者盡量避免飲用那些含有過(guò)多的飲料，比如咖啡、茶以及含的可樂(lè)等。有作用因而會(huì)加快體液流失。而且在比賽當(dāng)中去廁所也是一件麻煩事兒，很可能會(huì)影響到你的注意力以及整體表現(xiàn)。2、在賽前2小時(shí)飲用17到20盎司的水或其他飲料。3、在比賽過(guò)程中也盡量定期飲水。不要等到很渴的時(shí)候才迫不及待地找水喝。在比賽的間歇或者換場(chǎng)的時(shí)候你應(yīng)當(dāng)飲用4到8盎司水。通過(guò)觀察尿液可以判斷自己是否缺水。如果尿液顏色很淡呈淺黃色說(shuō)明體內(nèi)水分是充足的。