能提高耐久力這點(diǎn)毋庸置疑動感單車是可以的。動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動的安系數(shù)。讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增體的下肢力量。一般單靠動感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)

不要騎車時腳趾朝下，因?yàn)槟_趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道

要學(xué)會訓(xùn)練著增加阻力，有些人不喜歡加阻力騎車，無阻力的踩動簡直就是浪費(fèi)時間。在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運(yùn)動傷害。不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。動感單車雖然我們一開始提到動感單車是用生命在，但如果您把握好力度、把握好時間、把握好教程

上面給大家介紹的就是動感單車能減肥嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，通過上面的介紹我們可以知道騎動感單車是可以達(dá)到減肥作用的，但是需要注意的事項也有很多，每天至少要騎行半個小時，在騎行結(jié)束以后就應(yīng)該好好的放松，做一下以及拉伸動作，這樣就能夠讓鍛煉后緊繃的肌肉放松，能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快。

腹肌輪一天做多少合適

腹肌卵能夠幫助大家訓(xùn)練身體的各個部位，而大家可以根據(jù)自己身體的部位來定數(shù)量來定。通常來說，如果沒有進(jìn)行制定數(shù)量，那么一天差不多鍛煉三組左右就已經(jīng)足夠了，在每一組中大約都是做5到7次，一般做20個左右，已經(jīng)是非常夠的了。不過剛開始大家在使用腹肌輪的時候，也一定要先慢慢熟悉，不要追求數(shù)量，而要追求質(zhì)量，腹肌輪的使用通常被大家忽略，一些小細(xì)節(jié)，所以在用的時候也一定要注意細(xì)節(jié)。新手只需要一天做1到2組，其實(shí)就夠了，如果做太多的話，很容易讓身體的肌肉受傷。