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代餐奶粉真的可以減肥嗎？

答：可以！但是有一些前提。

在購(gòu)買相關(guān)產(chǎn)品之前，在包裝上要注明商家提供的非常嚴(yán)格的飲食要求，例如：少吃或不吃代餐粉代替日常飲食。因?yàn)橘I的時(shí)候花了很多錢，覺得不瘦都對(duì)不起自己的錢包，所以很多人還是可以堅(jiān)持一段時(shí)間的。說實(shí)在的，其實(shí)讓你減肥成功并不是什么神奇的藥粉，還是個(gè)人意志，堅(jiān)持抵i制誘i惑，加減代餐粉的熱量控制，至終會(huì)有些減肥效果。

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市場(chǎng)上常見的代餐產(chǎn)品主要有4種類型

乳昔類

成份：全脂乳粉、脫脂乳粉；主要為奶粉，加入營(yíng)養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)組

主料：大豆蛋白、乳清蛋白；主料為蛋白質(zhì)，加強(qiáng)i人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求

蔬菜纖維類

主料：膳食纖維 果蔬汁；飽腹感強(qiáng)，低能量，增強(qiáng)i人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求

谷物

主料：粗糧、雜糧、養(yǎng)生食材、堅(jiān)果等；主料以谷類為主，不加強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)成分

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首先，代餐粉不會(huì)對(duì)人體造成任何損害，可以說代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調(diào)整血糖，避免餐后血糖升高，對(duì)糖i尿病i人適用；

3.調(diào)節(jié)i血壓，對(duì)肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調(diào)整飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間保持纖瘦身材。

5.減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發(fā)現(xiàn)，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時(shí)還能降低冠i心病的發(fā)病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發(fā)病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結(jié)束后。停經(jīng)婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發(fā)生率。

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代餐點(diǎn)該怎樣吃？

代餐會(huì)不會(huì)以代餐產(chǎn)品代替正餐，也不會(huì)吃其他東西。這種做法并不科學(xué)，至好在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者吃飯時(shí)用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過代餐來補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時(shí)候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)i質(zhì)蛋白一般較少，因此為平衡營(yíng)養(yǎng)，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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代餐粉多是以谷類、豆類、薯類為主料，再加輔料制成的單一或綜合性沖調(diào)粉i劑產(chǎn)品。有一定的保健功效，是減肥人士日常代餐的好選擇。代餐粉對(duì)小白來說是個(gè)不錯(cuò)的減肥選擇，成本低，風(fēng)險(xiǎn)小，比其他減肥藥好得多。代餐粉是 CAC (ICAC)發(fā)布的“低能量減肥配方食品標(biāo)準(zhǔn)”，食用代餐粉是一種風(fēng)i靡國(guó)際的減肥減肥方法。

代餐粉有一定的減肥功效，但也需要輔助，介于這類產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分中，人體需要額外補(bǔ)充水分、膳食纖維和蛋白質(zhì)，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)塑造身材。

在減肥方面適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與飲食是黃金搭檔，是必不i可少的健康減肥方法。早上或者晚上找個(gè)公園或者在小區(qū)里慢跑一個(gè)小時(shí)，或者去健身房鍛煉1小時(shí)，這樣既可以消耗熱量，消耗脂肪，還能塑形，何樂而不為呢。