坐位體前屈測試的注意事項

測試前應(yīng)緩慢熱身。身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲。應(yīng)勻速向前推動推板，不得突然發(fā)力使推板前滑。應(yīng)一次性完成測試動作，測試完成后，推板會自動復(fù)位，不得用手擋住推板。測試設(shè)備具備檢測單手側(cè)推功能，一只手離開推板，測量停止；考生考前須將指甲剪短。

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坐位體前屈的測試方法

一般這一項目的場地是在室內(nèi)，使用電動測試儀進行測試?？荚嚂r，考生直角坐，兩腿伸直，兩腳脫鞋平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。

坐位體前屈練習方法

立位練習法：雙腳開立體前屈練習法 動作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。 雙腳并攏體前屈練習法 動作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習。

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