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跑者要選擇商用跑步機(jī)作為普通家用跑步的話，很多人說買個(gè)普通的家用跑步機(jī)就行了?。槭裁匆I商用跑步機(jī)呢？其實(shí)，這個(gè)問題要具體情況具體分析！如果從使用場(chǎng)景、人群來看的話，目前的跑步機(jī)可以分為三類：走步機(jī)、家用跑步機(jī)、商用跑步機(jī)三種。走步機(jī)是為小巧的，它占地小、馬力小，跑帶的有效面積也小，所以跑不起來，非常適合單身女性沒事了在家散散步，不用的時(shí)候床底下就能塞的下。

不少朋友平日里都喜歡健身來保持健康。在健身過程中，手臂肌肉扮演了一個(gè)很重要的角色，大多數(shù)健身動(dòng)作的完成，其實(shí)是離不開手臂肌肉的協(xié)作的，故而在健身過程中，手臂肌肉拉傷的現(xiàn)象并不少見。

手臂肌肉發(fā)生拉傷之后，一定要及時(shí)采取措施，方法得當(dāng)?shù)脑捯话闱闆r下很快就會(huì)得到痊愈。手臂肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)？

手臂肌肉發(fā)生拉傷之后，一定要及時(shí)采取措施，方法得當(dāng)?shù)脑捯话闱闆r下很快就會(huì)得到痊愈。手臂肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)？幾招教你拉傷后的急救方法，趕緊學(xué)起來吧。

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啞鈴認(rèn)知誤區(qū):啞鈴只練上肢

有人認(rèn)為啞鈴只能塑造強(qiáng)健的上肢，綜合鍛煉可能需要一些更復(fù)雜的器械。但是啞鈴也可以鍛煉腰腹部肌肉。比如仰臥起坐時(shí)雙手抱啞鈴在脖子后面，可以增加腹肌鍛煉的負(fù)荷，提高鍛煉效果；做背部屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，刺激背部肌肉的生長(zhǎng)；你可以通過握住啞鈴的身體彎曲或旋轉(zhuǎn)來鍛煉內(nèi)外斜肌；直臂舉啞鈴，側(cè)舉可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴、單腳蹲、雙腳跳等。

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動(dòng)感單車是常見的有氧運(yùn)動(dòng)器材，減肥并不枯燥。其實(shí)可以分為家用和商用，那么兩者除了使用場(chǎng)所不同之外還有什么區(qū)別呢？

身體材料

商用動(dòng)感單車的重量各不相同，從40公斤到60公斤不等，有些甚至超過60公斤?？蚣芎筒牧隙际墙饘俚模械牧慵捕际菆?jiān)固的，不易損壞。

家用動(dòng)感單車使用的材料又輕又薄?？紤]到家庭的方便，重量、體積、外觀都做了優(yōu)化，自行車重量基本在40 kg以下。