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蛙泳口訣：

分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，翻掌起肩。 梗頸出水，拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。 入水隱頭，攏臂藏肩，內(nèi)踝向后，蹬夾下旋。 前低后高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。

仰泳口訣：

水漫兩頰，鼻指青天，呼沉吸浮，側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。

提肩抽手，雙輻輪換，利刃斬水，伸臂送髖。

橫掌帶水，垂肘塌肩，推壓一線，撫腿貼邊。

足踝繃直，雙腳內(nèi)彎，上踢下按，浪滾趾尖。

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平衡技巧

耳朵空腔對(duì)壓力的增加為敏感，然后假設(shè)你的健康狀況良好(沒有頭部或充血的癥狀)，要平衡是很容易的。只要捏住鼻子，閉緊嘴巴，輕輕的做擤鼻涕的動(dòng)作鼓氣，就可以將空氣輸送到耳朵和鼻腔內(nèi)。另一個(gè)技巧是做吞咽的動(dòng)作或左右活動(dòng)下巴。

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