我們在使用健身路徑中的橢圓機時，應該注意以下八個要點：

   （一）橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調(diào)四肢、健美身體；

   （二）膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；

   （三）利用健身路徑中的橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，結(jié)果顧此失彼，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷；

   （四）橢圓機的腳踏板轉(zhuǎn)動得很快，有許多人就認為自己的訓練強度遠遠高于平時，其實不然這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

   （五）用橢圓機練習能做向前、向后的雙向運動，練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組；

   （六）在健身路徑上的動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)；

   （七）手隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；

   （八）較長時間的健身路徑練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

室外健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。老年人健身路徑鍛煉方法

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時主要應以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進行組合。

室外健身路徑這些練習對身體各關節(jié)有良好的作用，對腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運動系統(tǒng)過早。

大轉(zhuǎn)輪 轉(zhuǎn)動3-5組

漫步機 整理放松5分鐘

扭腰器 活動3-5組

兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法

兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進身高的增長、增強體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇“健身路徑”時要以柔韌、有氧運動為主，力量運動為輔。健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項目。比如我們可以選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合。全民健身路徑占地小、投資少，簡便易建，因地制宜，廣場用戶外健身路徑對于人民群眾免費開放，既功能多樣又方便自由。

戶外健身路徑里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。今年4月，我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標準在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標準，以確保使用安全?！闭劦健叭窠∩砺窂健睂嵤┦陙淼淖兓?，北京國體世紀體育用品質(zhì)量認證中心負責人侯力波感慨地說。

健身路徑器材產(chǎn)品有埋地安裝（混凝土基礎，下埋30～40㎝深，草地安裝應灌筑混凝土底座）、地面打螺絲安裝（必須是堅固的混凝土基礎厚度12㎝以上，螺絲深度7～11㎝深，深度根據(jù)器材的種類和地面基礎的情況而定的）,可訂做。  

健身路徑器材的主材料、制作工藝說明：1、健身路徑器材的鋼件采用上海寶鋼國標鋼管，表面經(jīng)特殊工藝除銹、雙層戶級處理、靜電噴涂、高溫烤漆（或采用噴塑），抗紫外線，色澤鮮艷，不易脫落。2、健身路徑器材所有的活動連接處采用進口軸承。3、連接件、扣件部分，連接件螺絲采用不銹鋼螺絲，安全可靠，結(jié)構(gòu)圓滑、牢固、不生銹。7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。想了解更多關于冬季運動小常識和健身路徑知識的，可以去健身路徑器材﹨籃球架生產(chǎn)廠家

廠家直銷戶外健身器材小區(qū)廣場社區(qū)中老年室漫步機

“全民健身路徑”是指近年來在我國興起的一種把群眾喜愛的戶外健身器材經(jīng)過結(jié)構(gòu)工藝上的特殊設計和處理，巧妙地安裝布置在環(huán)境較好的社區(qū)、公園、綠地以及其他寬敞的公用活動場所，供群眾鍛煉的綜合健身娛樂設施和新興的健身器材。戶外健身路徑使用需牢記四個重要點人們在使用戶外健身路徑的時候，必須注意要針對自身的身體條件選擇合適自己使用的產(chǎn)品。它使力量訓練和心肺功能訓練有機結(jié)合，具有科學性和趣味性，適合不同人群的健身鍛煉需求.廣場用戶外健身路徑

健身路徑健美運動：

不少青年男女尋求健美，只需鍥而不舍進行健美操和體操運動，野外健身器材加強平衡性和協(xié)調(diào)性訓練，就會收到顯著效果。

健身路徑抗高血1壓運動：

據(jù)專家研究，可供高血1壓患者挑選的運動辦法有漫步、騎自行車、游水1，野外健身器材不宜選用舉、拉、推、挑重物之類活動，由于這可誘發(fā)血壓上升。漫步等皆為動態(tài)的等張性運動，經(jīng)過肌肉的重復縮短，推進血管縮短與擴大，然后下降1血壓。廣場用戶外健身路徑