跑步機(jī)的正確姿勢(shì)你知道嗎？MAX來科普了跑步機(jī)的搞（危）笑（險(xiǎn)）示范跑不好就跑出危險(xiǎn)請(qǐng)不要在跑步機(jī)上冒（gao）險(xiǎn)（笑）跑步機(jī)的正確打開方式你真的知道嗎？一上跑步機(jī)就開始猛跑？千萬別！應(yīng)該先做些熱身運(yùn)動(dòng)，例如拉伸肌肉，通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。跑步時(shí)間不宜太長(zhǎng)慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。扶著跑步機(jī)把手跑你以為跑步只是雙腿的運(yùn)動(dòng)？其實(shí)雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用，跑步扶著把手，你是不是想腰勞損？跑步越快越好？ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

首先說買跑步機(jī)一定要注重專業(yè)，首先說質(zhì)量，這是一個(gè)跑步機(jī)使用年限的關(guān)鍵也是能不能達(dá)到健身效果的關(guān)鍵，健身時(shí)我們需要放松心情，放松身體，精神不能緊繃，這樣才能使鍛煉達(dá)到效果，怎樣使鍛煉達(dá)到效果，就是質(zhì)量首先得過關(guān)，鋼架必須要結(jié)實(shí)，要重，重的鋼架不僅結(jié)實(shí)而且不易產(chǎn)生鋼鐵疲勞，造成鋼架的彎曲變形，從而造成安全事故，重的鋼架也是保證機(jī)器在人員發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)手拉住機(jī)架而幾家不傾斜發(fā)生危險(xiǎn)，重的鋼架不一定安全，但是輕的鋼架一定不結(jié)實(shí) 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

2.注意事項(xiàng):

跑步要站在跑帶的中間部位，太前容易踩到底座支柱，太后容易被甩出去，也不要左右跑偏。啟動(dòng)時(shí)不要站在跑帶上，啟動(dòng)后先從開始再慢慢加速到自己適應(yīng)的速度即可，要停止時(shí)，逐漸把速度降下來適合幾分鐘后再停止跑步機(jī)，不然有些會(huì)有輕微眩暈這種情況。

3.器材功效

減肥：時(shí)間30～40分鐘

練心肺：時(shí)間20-40分鐘

熱身：時(shí)間5～10分鐘

對(duì)于新興的跑步機(jī)品牌，我們建議謹(jǐn)慎購(gòu)買。如今，電子商務(wù)平臺(tái)是很不穩(wěn)定的。很可能你剛買了半年的跑步機(jī)后，也許它的天貓商店都關(guān)門了，然后你甚至可能無法撥通工廠售后400電話。所以說，價(jià)格決定產(chǎn)品，而品牌決定質(zhì)量。品牌背后是對(duì)產(chǎn)品的研究和對(duì)服務(wù)的堅(jiān)持。大多數(shù)聲譽(yù)好的跑步機(jī)都有品牌歷史，而且這個(gè)行業(yè)已經(jīng)深入發(fā)展了幾十年，所以新興的跑步機(jī)很難從技術(shù)領(lǐng)域趕上專業(yè)領(lǐng)域。