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發(fā)布時(shí)間:2020-10-18 11:28  

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視頻作者:東莞市強(qiáng)利體育器材有限公司







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店招店牌換新、城市家具變樣,連馬路邊的健身器材也提檔升級(jí)。昨天,記者從體育局了解到,我市將對(duì)市區(qū)精品路上的110套戶外健身路徑進(jìn)行排查,36套健身器材進(jìn)行更換,一批有特色的、能發(fā)電的健身器材也將在市區(qū)亮相。

在市中心血站南側(cè)的一處綠化景點(diǎn),這里一改往日的形象,建設(shè)了一座主體工程帶傘狀的白色頂棚,造型素雅美觀,藝術(shù)氣息濃厚,而在它的下方,一排排嶄新的健身器材也已經(jīng)全部安裝到位,有太極推盤、單杠、踏樁、壓腿器,滑滑梯等等,多功能的新型健身器材,吸引了許多市民來到這里健身鍛煉。






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坐式體前屈

◆這是一個(gè)柔韌性練習(xí),可以改善肩、背、腰、臀,以及大腿后側(cè)肌肉的柔韌性。

◆注意體前屈時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié),然后才是腰背前伸;動(dòng)作要緩慢,膝關(guān)節(jié)保持稍微彎曲,不要完全伸直。

健身車

◆有靠背與無(wú)靠背兩種,由于沒有阻力,屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

◆注意腰背挺直,盡量不用座位太高或太矮的器械。

上斜引體向上

◆主要鍛煉肌肉與垂直引體向上相同,但難度有所降低。

◆注意在動(dòng)作過程中身體要保持成一條直線,臀部不要下沉。

◆注意事項(xiàng):使用者體重不超過100KG/人。

雙杠臂屈伸

◆鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌。

◆1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次。注意事項(xiàng):使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù):1人。