哪些動作，一天的工作下來，每個人都會感到精疲力盡，精神狀態(tài)不佳，為了大家的精力更加充沛介紹一下哪

警惕這些過度疲勞的征兆：

記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛：肩部與頸部強直發(fā)麻、肝功能異常，有血壓、心電圖不正常。

情緒波動大：做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、、目眩，檢查也沒有結果。

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

中年人過早地出現腰酸腿痛、減退或男子陽痿、都是身體不好的信號。

踮腳尖

人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而下肢酸脹及防止下肢靜脈qu張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。叩齒每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生。

搓足心

每天晚上洗腳后、入睡之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體的功能。

皮膚是我們人體很大的排泄系統。所以，泡酵素澡的意義已經遠遠超出滋潤和改善皮膚，除了吸收水分，酵素還可以解放皮膚，可以獲得更有效的疾病調整，包括泡澡時的呼吸、靜心等，都能有效促進心情和身體的放松。很多不適合或者不習慣大量飲水、飲食需要非常注意，可以通過酵素泡澡獲得更明顯的療愈。對于皮膚問題和多種重病調整都是適用且有效的。轉目雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

現在來自測下自己是否有濕氣

從內而看：

1、胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2、機能減退，對房事不感興趣

3、舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

4、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）

5、頻繁的胃痛、腹瀉，大便不成形（胃弱）

在外表癥：

1、困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠，頭暈犯困

2、嗓子發(fā)癢，口干，口苦 ，口渴

3、全身肌肉痛

4、頭發(fā)油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏

5、大便糖稀而肛M門澀癢

6、皮膚有疹，皮膚癢。