老年人的心態(tài)，您真的了解嗎?

1. 樂觀積極型

這類老年人性格開朗、自信樂觀、熱愛生活，積極參與各種活動(dòng)，做一些力所能及的事，每天充滿活力。

2. 知足常樂型

這類老年人能夠理智地接納和適應(yīng)離退休后的各類變化，坦然并合理處理著生活中遇到的各種問題，對生活知足常樂，人際關(guān)系和諧。

3. 關(guān)心健康型

這類老年人過度關(guān)注自己的健康問題，唯恐隨著年齡的增加，越來越體弱多?。?

①有些人確實(shí)有病，但總是夸大病情，希望引起家人和醫(yī)生的更多關(guān)注；

②有些人基本無病，卻反復(fù)要求檢查，千方百計(jì)希望找出自己的“病”來；

③有些人原本無病，整天對于疾病驚恐不已，終得“病”！

4. 超然解脫型

性格內(nèi)向的老年人中多見，離退休后更是減少社交活動(dòng)，對晚年生活質(zhì)量要求不高，能夠平靜應(yīng)付生活中的各種問題，不輕易開口求人，給人“超然解脫”的感覺，此時(shí)，需要警惕是否已經(jīng)伴隨“抑郁心理”。

5. 尋求支持型

這類老年人依賴性很強(qiáng)，需要?jiǎng)e人在情感上支持他們、在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，就認(rèn)為別人瞧不起自己、不愿意幫助自己，從而出現(xiàn)情緒沮喪、心情抑郁。

老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則

(1)項(xiàng)目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設(shè)備條件，運(yùn)動(dòng)的合適的選擇。以簡便易學(xué)，易于學(xué)生堅(jiān)持，活動(dòng)量容易進(jìn)行控制，動(dòng)作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負(fù)重和激烈的競技體育運(yùn)動(dòng)。為了確保安全，的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該開發(fā)基于老年個(gè)體，包括運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)的種類，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)頻率和預(yù)防措施的情況下合理的運(yùn)動(dòng)。

(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進(jìn)

運(yùn)動(dòng)量調(diào)整：只是參加老年人的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。至于運(yùn)動(dòng)，發(fā)熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運(yùn)動(dòng)適量之后。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加一些不足22次/min,說明運(yùn)動(dòng)量過小，可適當(dāng)增加社會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，延長運(yùn)動(dòng)發(fā)展時(shí)間;若運(yùn)動(dòng)后脈搏超過一個(gè)運(yùn)動(dòng)前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應(yīng)能力這些文化運(yùn)動(dòng)。如果這個(gè)階段持續(xù)半年以上仍沒有什么不適，個(gè)別可成為一個(gè)長期的鍛煉，掌握標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)量。反之，運(yùn)動(dòng)后脈搏超過前的30次/min，出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應(yīng)充分考慮不同運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷需進(jìn)行研究重新開始調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)步驟：安全、有效、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)包括三個(gè)階段：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。也就是說，每次運(yùn)動(dòng)前拉伸應(yīng)該是10分鐘的活動(dòng)，以增加肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，防止運(yùn)動(dòng)損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動(dòng)。整理教學(xué)活動(dòng)主要以步行、肢體放松運(yùn)動(dòng)發(fā)展為主，使機(jī)體逐漸開始恢復(fù)正常工作狀態(tài)。

生活用品的水平也是講究的

老人的用品，例如手杖、鞋等，也是很講究的。

1.：為老年人選擇時(shí)，讓老年人穿鞋站立。手臂的肘關(guān)節(jié)彎曲150度，手背向上，腳和手掌的小腳趾的前部和外部之間的距離為手杖的長度。在考試中，這位老人應(yīng)該站在他經(jīng)常穿的鞋子上。適當(dāng)長度的有利于老年人保持平衡，更好地支撐體重，增強(qiáng)肌肉力量。選擇時(shí)，老年人反復(fù)嘗試，并根據(jù)自己的需要增減長度。

2.鞋子：有很多老年人喜歡穿平底鞋，認(rèn)為穿平底鞋輕便、舒適、安全，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。老年人的腳跟高度以1.0≤2.5 cm為宜，過高和過低都不利于老年人的健康。