動(dòng)感單車的好處

常騎動(dòng)感單車可以讓你心情開朗。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷1爾蒙，這種荷1爾蒙使你心胸開朗，精神愉快，從經(jīng)驗(yàn)中，可知道動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷1爾蒙。

增加感情，增加默契一個(gè)人騎動(dòng)感單車可能會(huì)覺得有些枯燥，不如結(jié)伴一起鍛煉，不僅可以增加彼此之間的友情，感情，還可以充分的體現(xiàn)集體團(tuán)結(jié)合作，互相幫助鼓勵(lì)的精神，非常適合年輕人在一起培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

動(dòng)感單車的優(yōu)點(diǎn)

首先，動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運(yùn)動(dòng)都需要的基礎(chǔ)。其次，能量消耗大。一節(jié)動(dòng)感單車課一般45-60分鐘，會(huì)消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會(huì)加快脂肪的分解。再次， 騎動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)下肢的主要肌肉群，針對(duì)臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增加人體的下肢肌肉力量。

動(dòng)感單車 （室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程）

頻動(dòng)感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。

手部和背部自然彎曲。在騎行的時(shí)候，也要注意手臂呈自然彎曲的姿勢(shì)，千萬不要過于僵直，以免手腕及手肘部位施力不當(dāng)造成疼痛，且手臂姿勢(shì)也將連帶影響腰背前曲的角度。站姿平地也是動(dòng)感單車的時(shí)候不錯(cuò)的選擇，我們可以利用每次踩動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的慣性力，再加上自然的前傾力量，如果我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的輕踩此外，蹬踏的姿勢(shì)也很重動(dòng)感單車要，“一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動(dòng)飛輪前進(jìn)就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩，拉，提，推四個(gè)連貫動(dòng)作，”。