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若需控制糖分，除粉狀、液態(tài)產(chǎn)品本身糖分升高外，有些產(chǎn)品還可能為保證口味加大量糖分，需仔細(xì)查看配料表。

假如乳糖不耐，也要排除配料標(biāo)簽上有“乳粉”字樣的產(chǎn)品。

對于大多數(shù)人來說，我相信可以得到一種替代食物的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是科學(xué)的前提也是要適合不同的人群，而目前用于代餐的證據(jù)仍然不足，我們還是建議食用天然的常規(guī)食品。

減重的原則是能量攝取少于能量消耗。

代餐的至大優(yōu)勢在于，它可以定量地i標(biāo)準(zhǔn)化能量攝入量，例如，一份每日攝入量為350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的熱量。

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嚴(yán)格控制代餐粉的攝入量，不吃其它食物或嚴(yán)格控制其他食物的攝入量，都有助于達(dá)到減肥的目的。

此外，代餐法也被納入肥胖病i人減重治i療的干預(yù)措施中，有研究顯示代餐法確實(shí)可以控制體重。

但是，這一影響在很大程度上取決于完整的治i療、研究設(shè)計(jì)。

相似的替代藥i物通常是由醫(yī)院或正規(guī)制藥廠配制的。

另外，研究中除了使用代餐以外，還采用了精i確的長期跟蹤管理措施，包括每周醫(yī)生探視、生活方式指導(dǎo)、每日記錄進(jìn)食量和運(yùn)動時間等。

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談到這一點(diǎn)，葡萄柚想提醒大家：盲目代餐減肥既不可取，也不要過分夸大代餐粉的作用。減重是一個循序漸進(jìn)的過程，需要從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、睡眠、心理等多方面綜合調(diào)整和改善才能有效。要瘦，我們還是要遵循科學(xué)合理的飲食生活方式，既要追求美，又要保證健康，這才是至重要的！

代餐食品是指以谷物、豆類、薯類等為主食，以其他屬植物的根、莖、果等為主食的一種單一或綜合沖調(diào)粉制品。

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代餐減肥粉，顧名思義，就是用來代餐的減肥方法，因?yàn)榇头郾旧頎I養(yǎng)均衡，飽腹感明顯，吃后不會餓，而且能保證基本的營養(yǎng)需要，完全可以不用吃飯。實(shí)際上，可以根據(jù)自己想減肥的速度，選擇代餐或二餐，在代餐的選擇上，代夜效果是至好的，如果是選一餐，至好是選擇代餐，如果想要快速減i肥，可以選擇代餐 晚餐，或者中餐 晚餐，用代餐粉可以很好地控制飲食熱量，同時補(bǔ)充全i面營養(yǎng)，起到健康減肥的作用。

果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類替代粉、膳食纖維粉等；

代餐奶粉，秉承營養(yǎng)均衡，健康減肥的理念。根據(jù) WHO推薦的健康減肥理念，通過調(diào)整和平衡人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣。

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對代餐粉，減肥人士一定不陌生。以谷類、豆類、薯類為主料，其它屬植物的根、莖、果為輔制的一種單一或綜合性的沖調(diào)粉產(chǎn)品。這么說，這種代餐粉減肥法真的有效嗎？什么是原則？吃代餐粉該怎么減肥？

代餐粉，秉承均衡營養(yǎng)，健康減肥的理念。調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素的攝取，保證在減肥過程中不餓、不乏力、不腹瀉，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

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另外，代餐粉的能量很低，按代餐粉食用量分析，25克代餐粉加240毫升牛奶、豆?jié){混合沖泡，能量不到300大卡。沖泡的能量以水的形式減少。因此長時間飲用代餐粉，能量攝取不足，會消耗身體脂肪，確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果。正常情況下，一餐熱量攝取量大約為600~900千卡，而利用代餐者，可根據(jù)說明書將熱量控制在50~300千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會減輕。

瘦身代餐粉是一種特殊膳食，具有高纖維、低卡路里、易飽的特點(diǎn)。一個人一餐熱量攝取大約600-900千卡，而食用減肥代餐粉，可以把熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會有所下降。