軟式練習標槍投擲步階段

步：左腳踏上第二標志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍，左肩逐漸向標槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉，右肩繼續(xù)后撤并完成引槍動作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標槍縱軸和投擲方向一致。

一種軟式標槍，包括槍頭和與所述槍頭連接的槍體，還包括:可拆卸的套設在所述槍體尾部的槍尾套，其中，所述槍頭由彈性材質制成，所述槍尾套也由彈性材質制成，用于防止所述標槍意外傷人。

作為本實用新型的一個優(yōu)選方案，所述槍頭由塑膠材質制成。

作為本實用新型的一個優(yōu)選方案，所述槍尾套與所述槍體尾部通過過盈配合實現連接。

進一步的，還包括緊固在所述槍體上的卡阻座，用于實現所述標槍在預設距離內投擲。

隨著運動訓練的科學化、專針對性的日益加強和現代標槍運動水平的不dao斷提高，但還是有很多因素影響著標槍運動員的成績，起決定性作用的是運動員自身所掌握的專項和所具備的能力，尤其是運動員用力階段的動作速度。標槍運動員用力階段的投擲動作速度決定于：助跑的速度；與投擲有關的主動肌群及其協同肌群的收縮力；運動員對后用力技術的掌握；系統的機能狀態(tài)；運動員的靈敏、柔韌、協調能力等。

動作速度的決定因素在標槍訓練中的體現

技術原理告訴我們出手速度的快慢決定著投擲成績的好壞,由于標槍項目的器械輕、速度快、動作技術比較復雜等特點，故動作速度訓練在標槍運動員的整個訓練過程中更具有特殊的意義。動作速度訓練在各個訓練時期和階段都成為重要的訓練內容之一。這是不斷提高投擲成績，并在激烈比賽中獲勝的關鍵。