健康維護(hù)對(duì)老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡覺(jué)之前做哪些事情可以益壽呢？這是很多老人和子女所關(guān)心的問(wèn)題，不要著急，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起來(lái)了解。

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的一天舒適地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦腳的效果。腳的60多個(gè)穴位與五個(gè)內(nèi)臟緊密接觸，如果每天睡覺(jué)前用40至50攝氏度的溫水洗腳并按1摩腳趾，則可以促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)，放松骨骼和肌肉，恢復(fù)活力，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，它具有治好老人的作用。

安靜地行走10至20分鐘，使血液循環(huán)到身體表面，并在睡眠后保持皮膚活躍。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不僅可以消除牙齒上的沉積物，而且還有助于保護(hù)牙齒和安全睡眠。看電視后，洗臉，擦肩，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

1、日常生活技能訓(xùn)練：督促老人按時(shí)起床，自己洗臉、刷牙、梳頭、自行大便等，以保存基本生活技能；

2、提供感覺(jué)刺激：可給予茶、柑橘等，使老人通過(guò)嗅出其不同的氣味確定為何物，并進(jìn)一步提醒他說(shuō)出該物的用途等；使用各種聲響的物品，鍛煉老人的聽(tīng)覺(jué)；讓老人看到有鮮明色彩的物品，訓(xùn)練視覺(jué)等；

3、安排簡(jiǎn)單易行的作業(yè)：?jiǎn)l(fā)老人做過(guò)去喜愛(ài)或擅長(zhǎng)的事情，如剪紙、扎花、折紙，制作小工藝品等，提高老人的興趣，使之能主動(dòng)、積極去做，以保持其勞動(dòng)能力。

1. 保持床單位的清潔與整潔，一方面勤換洗，另一方面一定要鋪平整，不然會(huì)有很大的摩擦力和剪切力從而造成皮膚組織的挫傷

2. 要經(jīng)常變換臥位，這是重中之重，每?jī)尚r(shí)翻身一次，翻身時(shí)要注意手法，不可以生拉硬拽，可先將老人移動(dòng)到靠近自己的一側(cè)，再向?qū)?cè)輕翻動(dòng)身體到側(cè)面，必要時(shí)可多人協(xié)同。嚴(yán)重者甚至需要每一小時(shí)翻身一次。

3. 翻身后應(yīng)應(yīng)注意患者身體處于舒適位，身體空隙處和骨隆突出處應(yīng)放置軟枕，比如側(cè)臥位時(shí)兩腳之間 以減少壓力。（以往有人用橡膠氣圈置于空隙處，經(jīng)研究橡膠氣圈不透氣，會(huì)存留汗液更易造成壓瘡，故不推薦使用?？捎密浾?氣墊水墊之類）

4. 翻身擺放合理體位后，可對(duì)老人的皮膚進(jìn)行適當(dāng)按1摩，促進(jìn)血液循環(huán)，并觀察皮膚受損情況。若受損嚴(yán)重出現(xiàn)水泡甚至潰瘍，應(yīng)及時(shí)找專業(yè)人員進(jìn)行處理。