蹺蹺板

1、主要功能：鍛煉身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力。

2、鍛煉方法：分坐于蹺蹺板兩端座板上，兩手握把手進(jìn)行運動。

3、注意事項：速度不要太快。

4、維護(hù)及保養(yǎng)：

a. 器材上使用的軸承等，應(yīng)定期進(jìn)行潤滑處理，以提高器材的使用壽命。例如:涂覆或浸入油脂等。

b. 對人體接觸的部位，應(yīng)注意磨損程度，以確保您的人身安全。

5、參數(shù)說明：

a.主要承載立柱尺寸:φ114×3.0mm；

b.主要承載橫梁尺寸：φ89×5.0mm；

c.使用者在器材上面，運動至下極限位置時，后動桿件底部距地面的距離為320mm，有前扶手，跌落高度775mm，傾斜角度11°；

d.座椅上表面邊緣以R不小于3mm的圓弧過渡；其他易觸及的棱邊以圓滑過渡；

e.在座位的中心側(cè)向施加695N的力，單側(cè)擺量0.4%；

f.安裝方式：采用直埋式  埋地深度：400mm;

g.地基尺寸：700×700×500mm;

雙杠

1、主要功能：增強(qiáng)臂力，鍛煉肩臂肌肉耐力。

2、鍛煉方法：a. 分腿騎坐前進(jìn)；b. 杠端跳起越杠追逐跑；c. 杠上外側(cè)坐越兩杠下； d. 雙手握杠跳起成直臂支撐，然后身體下至兩肘成直角，再用力撐起成直臂支撐為1次。e. 雙手握杠跳起直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后返回原位為1次。

3、注意事項：a. 使用者體重不超過100KG/人； b. 鍛煉時雙手緊握，著地要做緩沖保護(hù)動作；  c. 兒童及體弱者慎用。

5、參數(shù)說明：

a.主要承載立柱尺寸: φ114×3.0mm

b.主要承載橫梁尺寸：φ42×3.0mm

c.兩杠內(nèi)側(cè)距離為500mm，杠長為2500mm，相應(yīng)的縱向立柱中心距為1500mm，杠面高度為1300mm；

d.安裝方式：采用直埋式  埋地深度：500mm;  

e.地基尺寸：1040×400×600mm;

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桂林市室外健身器材

室外健身器材種類較多，現(xiàn)市場上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、三位轉(zhuǎn)腰器、單柱健騎機(jī)、聯(lián)動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、爬桿、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器、單柱兒童秋千、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、四級壓腿器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉(zhuǎn)腰器、伸背架、漫步器、雙---轉(zhuǎn)輪、健跑機(jī)、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉(zhuǎn)椅、下肢康復(fù)器、自重擴(kuò)胸訓(xùn)練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓(xùn)練器、自重前推訓(xùn)練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背器、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機(jī)、健身車、坐立式扭腰器、推手、太極推揉器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機(jī)、扭腰踏步器、爬網(wǎng)、繩梯、空中吊環(huán)、吊環(huán)、翹翹桿、云梯、臂力訓(xùn)練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機(jī)、單位漫步機(jī)、太極推揉器、三位落地式漫步機(jī)、c型云梯、伸展器、坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器、下壓訓(xùn)練器、四聯(lián)康復(fù)器、坐蹬器、小腿訓(xùn)練器、平步機(jī)組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、云梯、扭腰跑步機(jī)、攀巖器、兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機(jī)、健騎機(jī)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。我仍然需要找到一位大師（技術(shù)技能，思路清晰），并花時間專注于練習(xí)。當(dāng)然，該設(shè)備不應(yīng)該在違反規(guī)定的情況下使用，例如在使用過程中移動范圍過大。

它的主要訓(xùn)練方式有坐姿擴(kuò)胸訓(xùn)練、坐姿推舉訓(xùn)練、下拉訓(xùn)練、坐姿前踢腿訓(xùn)練、雙臂屈伸訓(xùn)練、收腹舉腿訓(xùn)練、單臂夾胸、單臂劃船、單筆前平舉、坐式劃船等，在做這些訓(xùn)練的動作的時候，需要先以慢動作，由起點到終點來確認(rèn)動作定位，確認(rèn)好完整的動作幅度后，才慢慢加快每一次的運動速度，不可一開始就使用加速度，以免造成損傷。婷輝體育器材經(jīng)營部是室外健身器材、戶外健身器材、小區(qū)健身器材、乒乓球臺、籃球架的制造商，球場，臨桂縣健身器材，婷輝體育器材經(jīng)營部的基礎(chǔ)上組建而成，生產(chǎn)室外健身器材、戶外小區(qū)健身器材的大型企業(yè)。

但是在使用綜合健身器材之前，需要注意的是，一定要了解清楚每個器械的部分及每個動作的要領(lǐng)，如果是家用的朋友可閱讀相關(guān)的說明書，或者通過相關(guān)的視頻，更好的是通過有經(jīng)驗的朋友來加深了解，在健身房的朋友則可以咨詢健身教練。