，每次２００～２５０毫升，而且應大口大口地一次喝完，而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

1．睡前２～３個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

2．起床后　早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，

3．上午、下午工作間休　工作期間喝水，可

4．三餐前約１個小時　餐前約１小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，

5．下班時　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。金沙沙邊桶裝水

1、自來水燒開后，依然無法去除重金屬、揮發(fā)性物質及細菌等污染。

自來水經消毒后，可以殺滅病毒、細菌，但無法去除重金屬、揮發(fā)性物質等，而且病毒和細菌的也依然存在，并且經殺毒后，會有余氯存在于水中。自來水經管道長途運送后，易受二次污染，鐵銹、泥沙、細菌等會再次對自來水的水質造成影響，特別是對于高層住宅來說，因為要進行二次加壓，所以樓頂一般都有水箱，這種水箱會使的自來水被泥沙、鐵銹、細菌等污染。所以自來水基本都會選擇燒開了再喝，但燒開只能解決細菌問題，無法解決泥沙、鐵銹、重金屬、揮發(fā)性物質和細菌等問題，而且自來水中的余氯經過高溫燒煮之后會產生，又是標準的致癌物質；所以只是燒開，飲用水的水質不會得到根本改善，而且對身體健康造成嚴重隱患。

2、桶裝水接飲水機，成本高、有效期短、更易受二次污染。

桶裝水一桶約為七~十元不等，成本較高，而且這種水多數(shù)都是用大型凈水器或者純水機加工的自來水，很少有天然井水面市。同時桶裝水存放時間短，易變質，與飲水機連接使用后處于開放狀態(tài)，會被空氣中的污染物污染，因此不是理想的飲用水解決方案。

桶裝水

金沙沙邊桶裝水一般情況下我們在上班的時候或者是在外面的時候通常都是喝桶裝水或者是純凈水的，這種水通常也都不會燒，我們也都是直接喝的，而且也是非常方便的，但是桶裝水也會存在著一些問題，比如說桶裝水的質量問題可能就存在一張，而且現(xiàn)在的桶裝水質量都是參差不齊的有的時候我們也沒有辦法及時的進行判斷，所以在平時的時候喝桶裝水的時候也是不全的，除此之外，桶裝水也是有著保質期的一般情況下桶裝水應該5~7天就喝完這樣才能夠維持它的衛(wèi)生情況，桶裝水放置的時間不能太長.

飲用水包裝桶應由符合國家標準要求的材料制成，桶體應光滑、清亮，透明度高，質感好。同時，用手擠壓塑料桶身，檢查桶蓋是否密封良好。如果桶口有水滲出，說明桶蓋密封不嚴，飲用水可能受到污染。

桶裝水在打開后，在七天內飲用完，同時還建議每次換桶裝水時飲水機也要清洗消毒下，才能保證水的質量，如果長時間不消毒清洗，機內的儲水膽就會沉積污垢、重金屬等有害物質，危害人體健康。