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體育競(jìng)賽推動(dòng)生長(zhǎng)發(fā)育的另一個(gè)緣故是能調(diào)節(jié)人的作用，使生長(zhǎng)素代謝增加。生長(zhǎng)素是管身體成長(zhǎng)發(fā)育的，它加快人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，使身高長(zhǎng)個(gè)子，它還能加快蛋白質(zhì)合成，使內(nèi)臟和全身肌肉生長(zhǎng)發(fā)育，那樣就使青少年兒童長(zhǎng)得快，長(zhǎng)得高。

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在另一個(gè)學(xué)校中，一位精神生理學(xué)家查爾斯·希爾曼（Charles Hillman）對(duì)216名3~5年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一次個(gè)人版本的CDE研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)和有氧健身間的關(guān)系的確很突出，換句話說(shuō)就是更好的體能等于更好的注意力。

注：零點(diǎn)體育課：一種通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生意識(shí)狀態(tài)，為一天學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備的新型體育課。該課程因其被安排在節(jié)文化課之前而得名。

緩解肌肉緊張。運(yùn)動(dòng)就像β-受體阻斷劑一樣，具有打破循環(huán)的作用，它中斷了從身體傳向大腦、有增加作用的消極反饋循環(huán)。追溯到1982年，由研究人員赫伯特·德·弗里斯主導(dǎo)的一項(xiàng)研究表明，者的肌肉紡錘體內(nèi)有過(guò)度活躍的電信號(hào)模式，而運(yùn)動(dòng)可以緩解那種張力（就像β-受體阻滯劑一樣），他稱之為“運(yùn)動(dòng)的鎮(zhèn)靜作用”。他發(fā)現(xiàn)，緩解肌肉張力可減少感，就如我之前解釋過(guò)的那樣，運(yùn)動(dòng)撲滅的不僅是狀態(tài)還有特質(zhì)，這才是關(guān)鍵之處。

提高恢復(fù)能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉(zhuǎn)變成恐慌。心理學(xué)術(shù)語(yǔ)稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預(yù)防和抑郁極其有效的手段，因?yàn)橐材軐?dǎo)致抑郁。自覺選擇為自己做些什么，你就會(huì)認(rèn)識(shí)到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。