若你所想要的,只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的

若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。 循序漸進，運動不過量 運動當(dāng)然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何”運動。如果你的運動經(jīng)過精心設(shè)計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

要補充充足的水份少喝水和多出汗并不等于減少脂肪，人體每天需要一定的水份來進行新陳代謝，如果缺水，可能會出現(xiàn)便的情況，使得毒在體內(nèi)積累，這樣不利于身體的健康。所以，必須要喝充足的水份，這樣可加速新陳代謝，避免脂肪堆積。堅持減肥三個月以上才有效如果減重的時間很短，雖已達到減肥的目標(biāo)，如果這時結(jié)束減肥，很容易會出現(xiàn)反彈。這是因為人體細胞更新周期一般為三個月到半年，脂肪細胞具有記憶性，若減肥時間過短，細胞不能更新，而脂肪很容易再重現(xiàn)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

瘦子才可以擁有易瘦質(zhì)？其實，易瘦質(zhì)對于任何人都是公平的，無論是胖子還是瘦子，都能通過后天努力養(yǎng)成易瘦質(zhì)。瘦子的身體基礎(chǔ)代謝能力往往都很旺盛，就算攝入再多的熱量，也能消耗掉。是腸胃的消化能力強？其實并不是，上面也說過，易瘦質(zhì)是由于基礎(chǔ)代謝高而形成的，所以，瘦子的自身消耗能力和基礎(chǔ)代謝能都很強，脂肪很難留在體內(nèi)，就能保持著好身材了。怎么才能養(yǎng)成易瘦質(zhì)？想要養(yǎng)成易瘦質(zhì)，我們就要改掉生活中不良習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣，才能更容易養(yǎng)成易瘦質(zhì)。瘦子能夠保持好身材，也主要是養(yǎng)成了生活中的良好習(xí)慣，保持著身體高代謝水平。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制