秋季飲食注意多喝水

秋季的時(shí)候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實(shí)，秋燥除了會(huì)讓人感覺到不適之外，還有可能會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病，所以說(shuō)，秋季的時(shí)候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量少不低于1600ml。這樣的話，不僅可以預(yù)防口干口燥，也可以很好的補(bǔ)充身體所需的水分，從而很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生。考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火的作用。

早餐的威脅:不吃早餐容易引起動(dòng)脈的硬化,引起肥胖

不吃早餐的威脅：不吃早餐容易引起動(dòng)脈的硬化，引起肥胖。吃早餐不僅不會(huì)引起人發(fā)胖，反而會(huì)有助于減肥，因?yàn)楫?dāng)早餐攝入了一定熱量之后，相應(yīng)的午餐、晚餐的熱量攝入就會(huì)減少一些，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起膽固醇和脂蛋白沉積于血管，引起血管硬化；不吃早餐容易引發(fā)多種慢，慢的發(fā)生多是悄無(wú)聲息的，很多人會(huì)有我也沒干什么，也沒有生過(guò)病怎么就會(huì)得上慢呢?其實(shí)這與不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的。

減肥的直接的印象就是管住嘴邁開腿,少吃肉多吃菜

在我們的嘗試中，對(duì)于減肥的直接的印象就是管住嘴邁開腿，少吃肉多吃菜。在人們的潛意識(shí)中認(rèn)為減肥就應(yīng)該少吃肉甚至是不吃肉。人體攝入食物的量是一定的，當(dāng)我們攝入了大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)的時(shí)候，我們就會(huì)相應(yīng)的減少碳水化合物的攝入，繼而降低我們體內(nèi)的葡萄糖含量。大家一定都知道燃燒了脂肪才能達(dá)到減肥的效果，而我們體內(nèi)的葡萄糖減少時(shí)，就會(huì)開始和蛋白質(zhì)，以此來(lái)升高我們?nèi)梭w的血糖水平，為機(jī)體提供活動(dòng)所需要的熱量，因此開始消耗我們囤積在大腿或者是臀部的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

吃蘋果的好處： 吃蘋果有助于減肥，因?yàn)樘O果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動(dòng)，而且還可以；吃蘋果可以保養(yǎng)皮膚，蘋果中含有維生素E,有延緩衰老，減少的作用；吃蘋果可以，蘋果中含有鋅元素，鋅有助于智力發(fā)育，還有的作用；吃蘋果可以養(yǎng)血，蘋果中含有醇類，可以幫助提高睡眠質(zhì)量；吃蘋果可以預(yù)防，蘋果中含有多酚可以抑制癌細(xì)胞，蘋果中含有的黃酮類也是一種劑，它不但是好的血管清理劑，而且是的克星。