減肥訓練基地、瘦身訓練基地、運動減肥機構、減肥機構、減肥機構中心、減肥中心、減肥訓練營、健身減肥訓練基地、減肥訓練營機構、減肥俱樂部、減肥夏令營、減肥冬令營、減肥集訓營、健康減肥機構、減肥集中營

【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

為了避免受傷，塑造更加協(xié)調勻稱的體形，也為了你有足夠的力量進行你所喜愛的運動，在力量訓練中，請一定要記得，鍛煉相反功能的肌肉群。舉例來說，在你的一周鍛煉計劃中，如果你鍛煉了股四頭肌，那就一定不要忘了股二頭肌。對于肱二頭肌和肱三頭肌、胸肌和背肌、下背部和腹肌也是同樣的道理。

為了持續(xù)獲得良好的健身或塑身效果，你應至少每4周就變換一下練習動作、順序、重量、組數(shù)、次數(shù)以及組間休息時間，嘗試著經(jīng)常把以上內容綜合起來改變一下。在一項研究中，時不時地改變練習次數(shù)和組數(shù)的受試者，比那些每月改變一次訓練內容的訓練者，在12周的時間內，獲得了更大的力量增長。

關于吃，大家都知道鈣質對構成骨頭來說是不可或缺的元素，若身體缺鈣時，便會從骨頭中把鈣調走支援其它部位，所以要維護骨質健康，從食物中攝取足夠鈣質，并且少食用碳酸飲料、蘇打水、等會阻擋鈣質吸收的食物。另外，維生素D能幫助身體吸收鈣質，而補充維生素D的方法有很多，像是吃各類蔬果、麥片、鮭魚等食物，或的曬太陽，都有助于增加身體中的維生素D。

友情提示：現(xiàn)在很多人害怕曬太陽......其實這是不必要的，建議可以利用午休的時候外出買個飯或散步10分鐘，短時間曬太陽不撐傘不太可能會曬傷，反而能預防骨質疏松，很不錯。

怎樣才能體會肌肉的收縮呢？明白每個動作鍛煉哪塊肌肉

可以先通過看一些書籍、訓練視頻等，這個就不多說了。其實關鍵的還是需要不斷去實踐。

這里舉一個例子：練背闊肌的時候，你要體會背闊肌的收縮，更直接一點就是要體會肩胛骨的打開和收攏，很多人做引體向上就體會不到這個動作。

當你在做引體向上體會不到背闊肌收縮時，那么就可以考慮變換成用高位下拉來做這個動作。如果高位下拉還不能體會到，那就徒手進行練習，直到你體會到背部收縮為止。