傾斜的跑步機(jī)通過改變您的騎行使運(yùn)動更有趣。它們還有三個非常實(shí)用的好處：它們可以使您的關(guān)節(jié)更容易進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉，加快卡路里燃燒并支持更好的肌肉定義。但是你會使用多少傾斜？如今，大多數(shù)家用跑步機(jī)的更大坡度分別為10％，15％和20％。傾斜式教練跑步機(jī)的更大坡度為40％。通過簡單的步行，您可以以跑步者的速度燃燒卡路里。

當(dāng)然，任何事物都存在爭論，跑步機(jī)也一樣，有些跑友喜歡，有些跑友不喜歡。其實(shí)，懂得了正確使用跑步機(jī)，它不僅是糟糕天氣的替代方案，而且還可以進(jìn)行平時路跑不容易訓(xùn)練的項目。不過，可以肯定的是，跑步機(jī)有它的優(yōu)點(diǎn)自然也有它的缺點(diǎn)，關(guān)鍵是看你怎么使用它。下面，我就來給大家講講跑步機(jī)的好處。

（1）舒適性。無論刮風(fēng)下雨，還是熱浪寒流，在健身房里面你都不受影響，因為室內(nèi)溫度比較恒定，你依然可以比較舒適地跑步。另外，健身房設(shè)備齊全，渴了就喝，累了就坐，甚至跑完后，你還可以痛痛快快地沖個澡回家，這些都是室外不具備的。

缺點(diǎn)：肌腱需要承受額外的向后扭力來確保跑帶向后運(yùn)動，較為容易產(chǎn)生運(yùn)動傷害。

2、電動跑步機(jī)

結(jié)構(gòu)相對較為復(fù)雜，由電機(jī)帶動跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)，可以通過內(nèi)置運(yùn)動程序或者手動切換跑帶速度，讓人以不同的速度被動跑步或走動，在動作形態(tài)上面更加接近室外跑步動作，也是目前主流選擇。從產(chǎn)品外觀上面也很容易跟機(jī)械式的區(qū)分開來，有更粗壯的構(gòu)架，有控制面板、顯示器、心率檢測裝置等。

“這樣的跑步機(jī)，對人體傷害會很大，甚至比在馬路上跑還要大很多，所以，跑步機(jī)的選擇，一定要繞過幾個大坑。”郭士剛說。

馬達(dá) 看清“可持續(xù)輸出馬力”

郭士剛介紹道，跑步機(jī)的馬達(dá)就好比汽車的發(fā)動機(jī)，小了有小馬拉大車的感覺，大了經(jīng)濟(jì)性上面也不是很合算?！皩τ隈R達(dá)，需要注意的是峰值動力跟實(shí)際持續(xù)輸出馬力的區(qū)別。峰值動力數(shù)據(jù)比較好看，商家一般都會放在比較醒目的地方，但持續(xù)輸出的馬力大小才是關(guān)鍵?！?