健身房老板是不是健身的內(nèi)行，只要看他配置了什么器械。如果你的健身房里沒有深蹲架，那么不用問了，健身房老板不健身。混跡北上廣深各大健身房，我得出一個(gè)結(jié)論，健身房的高程度與專業(yè)程度基本沒有關(guān)系！有些玩服務(wù)的健身房，洗澡的地方比澡堂子還大，有些竟然提供冰火兩重天的服務(wù)，別激動，就是提供兩個(gè)浴池，其中一個(gè)池子是冰水。但是這家健身房連一根幾千塊的環(huán)形杠鈴桿沒有買，所有的杠鈴片加起來不超過300kg，表面看著高*，其實(shí)毫不專業(yè)。

他們更加不會主動配套這樣的裝備。多方向下拉手柄80%以上的高位下拉器械都配這個(gè)形狀的握把。這是買器械的時(shí)候送的，一般的健身會所的態(tài)度是能用就行了。如果你想把高位下拉這個(gè)動作練好，不同的握距、不同的握法，針對的背部肌群細(xì)節(jié)完全不同。采用窄握反握，運(yùn)動軌跡長，但是練到上背部比較少。寬握正握精可以確打擊上背部，運(yùn)動軌跡卻很短。一套多種握距和握法的高位下拉握把，對于修飾背部肌肉的細(xì)節(jié)至關(guān)重要。如果沒有的話，還是自己備用下吧，畢竟每次去健身房鍛煉也不容易，盡量讓自己每次進(jìn)步都大化。

啞鈴啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材，它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。因運(yùn)動麻*、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動運(yùn)動，訓(xùn)練肌力。啞鈴配合健身架基本可以鍛煉到全身每一塊肌肉，而且價(jià)格不貴、占地小、無聲響，也不用很復(fù)雜的安裝，是適合家庭練習(xí)使用的器材。6、健身球健身球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動，如今健身球操這項(xiàng)運(yùn)動以其趣味、舒緩、安全、明顯等特點(diǎn)尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預(yù)防運(yùn)動損傷等方面發(fā)揮著重要作用。