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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險的。因?yàn)榭赡軙?dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

人造草坪需要哪些維護(hù)？

做好6點(diǎn)就夠盡管人造草坪比天然草坪所需的養(yǎng)護(hù)管理要簡單得許多，但我們不能認(rèn)為人造草坪不需要養(yǎng)護(hù)管理。其實(shí)有效的管理養(yǎng)護(hù)是延長人造草坪使用時長和壽命的關(guān)鍵，所以人造草坪維護(hù)還是非常有---的。那么需要做哪些養(yǎng)護(hù)呢？

1、定期清除雜物

為了保持人造草坪運(yùn)動場的清潔，必須及時地將運(yùn)動員或觀眾丟棄的雜物清除掉。為了防止將泥土顆粒帶進(jìn)草坪，必須預(yù)先設(shè)計一條固定的進(jìn)出運(yùn)動場的道路。當(dāng)泥土一旦被帶入場地時，塑膠籃球場地面工程，應(yīng)盡可能地及時清除，以防止其緩慢地向下積累于草皮的纖維物之間。

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當(dāng)代年輕人裝修有***要客廳嗎？

現(xiàn)在很多年輕人的看法都已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化，可能更喜歡自主和個人喜好的東西，如果覺得客廳沒***存在，那么就可以把這塊區(qū)域改造起來。

1.生活休閑區(qū)

一般是作為日常***的地方，可以安置一些***的游戲之類，例如臺球桌或是榻榻米之類的休閑區(qū)域。

2.飲品區(qū)

喜好喝奶茶或是咖啡的，可以作為一個小型的飲品區(qū)，自己制作一些奶茶飲料之類。

3.書房

設(shè)計一個到頂?shù)臅?，放置很多不同的書籍，例如歷史書籍、和一些的小說等等。

再比如籃球規(guī)則。規(guī)則是中，尺度是用。在這個基礎(chǔ)上，規(guī)則不能變，但臨場尺度要適當(dāng)改變。“有利無利原則”么，“球手一體精神”么，都是這樣的。如果真的照本辦事，籃球是一項(xiàng)不可以有身體接觸的運(yùn)動，硅pu球場地面，那有什么意思？

當(dāng)然了，裁判收錢吹黑哨那就是另一個故事了。

但你說壞教練一定沒學(xué)生嗎？吹黑哨就一定沒人再找他嗎？也不是，但相信我，他們堅(jiān)持不了太久。因?yàn)橐材艹晒Γ荒荛L久的成功。