讓你在減肥瘦身時，快人一步

選擇適合自己的運(yùn)動并不是所有的運(yùn)動都適合你。尤其是減肥新手，如果貪圖效率的運(yùn)動，而沒有考慮到自身的體能是否能夠駕馭得了。比如：你選擇高強(qiáng)度的跳繩訓(xùn)練，新手一般堅(jiān)持不了2分鐘就會心跳加速，面紅耳赤，你很容易就堅(jiān)持不下去。訓(xùn)練后的幾天肌肉酸痛不已，無法繼續(xù)訓(xùn)練，后來就會逐漸放棄。新手的體能基礎(chǔ)比較差，建議從中低強(qiáng)度的運(yùn)動入手，選擇適合自己的運(yùn)動，你才能更好的完成。比如選擇每天健走1小時，半個月后加入慢跑訓(xùn)練，進(jìn)行快走慢跑的交替訓(xùn)練，一個月后可以完全過度為慢跑訓(xùn)練，每次40分鐘。運(yùn)動的時候，要循序漸進(jìn)、不斷加大運(yùn)動強(qiáng)度，才能在促進(jìn)脂肪消耗的同時，逐漸提升體能素質(zhì)，讓身體機(jī)能越來越健康 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

坐著時候不要駝背有很多坐著上班的人，坐在椅子上一段時間之后就會有駝背的情況產(chǎn)生，但是駝背會給人的儀態(tài)造成影響，而且還會讓腹部的脂肪大量的堆積，所以在坐著的時候，你一定要保持良好的姿勢，這樣采用擁有美的身形，而且坐著時應(yīng)該要腹部保持在緊繃狀態(tài)中，這樣可能防止肌肉下垂和脂肪堆積情況產(chǎn)生。而在工作的時候，你也可以在兩腿之間夾上一瓶水或者是書，這樣每天堅(jiān)持三十分鐘左右即可，這對于放松肌肉，拉伸腿部線條的效果是十分有好處的，但是你要注意一定要堅(jiān)持進(jìn)行才行哦。通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚怎么坐著減肥了吧，其實(shí)減肥是一個長久戰(zhàn)，如果想要達(dá)到快*減肥的效果，那么就要堅(jiān)持進(jìn)行減肥，而且長期久坐的人一定要注意要讓自己的運(yùn)動量增多起來，這樣才能快速的瘦身。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

少吃多餐我們一般聽說健美運(yùn)動員會進(jìn)行少吃多餐的飲食方式，你會在他們的視頻中發(fā)現(xiàn)他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因?yàn)檫@樣可以使他們保持蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運(yùn)動員每天要攝入很多的營養(yǎng)素，如果這些營養(yǎng)素在一頓飯吃進(jìn)去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個部分，按時按點(diǎn)的去吃（其實(shí)這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個高營養(yǎng)素的攝入以外還會讓他們的食欲始終維持在一個較低的水平，不至于讓運(yùn)動者過于饑餓。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制