練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，養(yǎng)老院認為這樣可以促進血液循環(huán)，肌肉活動時毛細桖管網充分張開，加速了器1官各個功能運轉速度，從而改善氣血循環(huán)，減輕心臟和大腦的負擔。下面蕪湖養(yǎng)老院介紹老人練太極拳的好處。

1、增強呼吸機能

太極拳深長細緩的呼吸特點，養(yǎng)老院認為對提高老年人肺部功能中的通換氣功能大有益處，長期練習者，每分鐘呼吸次數會相應減少，肺活量增大，心臟射血功能增強。

2、促進物質代謝

習拳后，能量消耗增加，老年人代謝水平提高，臟器機能得以改善，同時對腸胃蠕動也有保護作用。肝內血流量的增加，進一步增強物質代謝水平。養(yǎng)老院發(fā)現老年人長期練習太極拳，不僅能增進食欲，還能降低體內膽固醇和甘油三酯的含量。

3、加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，確保了全身肌肉群和肌肉纖維都能得到運動，膝關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)在弧線動作的牽拉運動中得到良好鍛煉，養(yǎng)老院認為能夠增強老年人關節(jié)的柔韌性、牢固性和靈敏性。

1、使老年人過上有規(guī)律的生活

每天準時起床有利于老年人的身心健康。養(yǎng)老院的生活是非常有規(guī)律的，每天三頓飯非常準時，而且營養(yǎng)豐富。此外，老人的活動和休息時間也得到控制和調整，使老年人可以在療養(yǎng)院吃得好，睡得香，精神振奮。

2、使老年人容易找到具有相同興趣的知己

當人們相處時，不同年齡之間的代溝是一個大問題。至于療養(yǎng)院的老人，幾乎都是同齡的，因此基本上沒有代溝的問題。因為他們年齡相同，所以當他們聊天時，他們在過去的時代有許多相似的經歷和共同的回憶，彼此很容易找到共同的話題，形成相似的觀點并成為摯友。

3、可以使老人與子女之間的關系更加融洽

例如，老年人和他們的子女生活在一起，由于對孩子的經驗、行為和教育方法存在許多差異，因此他們之間容易產生矛盾。如果讓老人獨自生活，孩子們也會很擔心老人的身體。而讓老年人住在養(yǎng)老院，從根本上減輕了未來的后顧之憂。同時適當的分隔會使老人子女之間彼此更加牽掛對方。如果老年人偶爾回家，他們也比以往更能感覺到家的溫暖。

近些年來，腦血拴成為老人健康的一大威脅，是六十歲以后老人的高發(fā)病，這種疾病一發(fā)作就很嚴重，對于老人的護理要求很高。為了家人的健康著想，多了解這方面的知識總是好的，那么到底要如何護理腦血拴老人呢，接下來和蕪湖養(yǎng)老院一起來了解一下。生活中需要養(yǎng)成哪些良好的習慣，才有助于老人身體健康呢？

1、低鹽飲食

腦血拴的老人有的合并高桖壓病，鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日鹽3克，可在烹調后再加入鹽拌勻即可。

2、適量增加蛋白質

由于膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。建議老人可用瘦肉，去皮禽類提供，可多用魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。

3、注意烹調方法

如果在烹調中放入鹽，烹調出來的菜仍然很淡，難以入口。為了增加食欲，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調味外，還可加速脂肪的溶解，促進消吸收，芝麻醬含鈣量高，經常食用可補充鈣，鈣離子可增加血管內皮的致密性。

4、多喝水

腦血拴的老人要經常飲水，尤其在清晨和晚間，護理人員說清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動量小，睡眠前飲水的蕞大好處是可以稀釋血液，防止血拴栓塞。

蕪湖養(yǎng)老中心小編給大家詳細介紹下導致老人睡不著的原因

1、精神疾病：有關資料統(tǒng)計，老年人抑郁的比率要比年輕人高。多有睡不著、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴重，主要訴求多為早醒和醒后難再入睡。

2、心理社會因素：各種各樣的心理及社會因素，均可引起老年人的不安、懷念、憂傷、煩惱、痛苦等，這些情緒會使老年人產生睡不著。老人主要表現為入睡困難，腦子里想的事情總也擺脫不掉，經常躺著許久、輾轉反側，就是睡不著?；蛘邉倓偹趾苋菀妆惑@醒。

3、環(huán)境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。