坐位體前屈測試儀的主要特點

1. 主機(jī)與外設(shè)無線連接；內(nèi)置蓄電池可連續(xù)工作12小時以上；

2. 主機(jī)有大屏幕背光設(shè)計，可開關(guān)，適合任何光線下使用；具有智能軟件界面，帶有功能菜單；

3. 主機(jī)大屏幕中文顯示測試者姓名，編號。測試過程全程語音提示，音量可調(diào)節(jié)或關(guān)閉；

4. 主機(jī)雙芯片備份數(shù)據(jù)，防止數(shù)據(jù)丟失，測試數(shù)據(jù)自動存儲在主機(jī)里，且單機(jī)存儲量在15000條以上；

5. 主機(jī)預(yù)留USB接口，可以連接U盤導(dǎo)入，導(dǎo)出測試成績；

坐位體前屈測試的考試規(guī)則

1、考生刷IC卡輸入測試者編號，確認(rèn)無誤后開始測試；

2、考生脫鞋坐在測試床體上，根據(jù)身高調(diào)整測量位置，并將綁帶綁好防止腿部彎曲；

3、確定推板在初始狀態(tài)，聽到開始的指令即可開始測試。

4、采取坐姿，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板，兩腳分開約 10-15厘米（印有腳印區(qū)域），上體前屈，兩臂伸直向前，兩手中指指尖往前推動推板，直到不能前推為止。

坐位體前屈練習(xí)方法

1.壓腿練習(xí)：身體正對平臺（平臺約與腰同高），以右腿放在平臺上，左腿與地面垂直為準(zhǔn)。右腳放在平臺上，膝蓋打直、腳尖勾起。左腳腳尖指向前方，膝蓋打直。腰背挺直，向前壓時雙手扶膝（水平高者可以雙手抱腳），以髖關(guān)節(jié)為軸，下頜指向腳尖。每組壓十次，第十次時壓到并保持5—10秒，每條腿每次壓2-3組。兩條腿輪換一次為一大組，每次練習(xí)2—3大組為宜。

2.踢腿練習(xí)：支撐腿腳后跟不能離地，腳尖向前，腿伸直。擺動腿以髖關(guān)節(jié)為軸，踢腿時，腿伸直，腳尖勾起踢向額頭。做法：腰背保持正直，左腳上半步，踢右腿，走兩步后上右腳踢左腿以此類推。走兩步目的：讓同學(xué)們初學(xué)踢腿時不至于太緊張，使動作更協(xié)調(diào)更易于掌握。

立位練習(xí)法：雙腳開立體前屈練習(xí)法 動作方法：雙腳開立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習(xí)。 雙腳并攏體前屈練習(xí)法 動作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動做體前屈練習(xí)。

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