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養(yǎng)狗人：陪它散步的狗主血壓低，膽固醇也低，精神狀態(tài)好，總能保持年輕。

每天晚上按時入睡： i睡眠時間是每天有規(guī)律的7-8小時。

做有氧運動：可以增強(qiáng)肺功能。每天散步一小時，或短時間內(nèi)進(jìn)行大量的鍛煉，每周至少攝入3500卡路里。

開展力量和柔韌性訓(xùn)練：如練拉力器，瑜珈等，保持骨量密度，防止骨骼老化。

保持一個穩(wěn)定的理想體重：在生育之后，你的體重已經(jīng)和20多歲不能相比了，現(xiàn)在需要緩慢而持久的減肥。

不要急著起床：早晨醒來，伸懶腰，讓脊椎也有一個“時間”，這樣可以避免腰痛，保持良好的姿勢。

餐后強(qiáng)迫自己運動：15分鐘，比如找個工作，比如清理廚房。這是另一種保持體重穩(wěn)定的簡單有效方法。

不宜久坐：據(jù)說，久坐會使大血管下垂，對心臟和血管也沒有好處。

口服 Vc和 Ve：每日補(bǔ)充1200毫克 C,400國際單位 E。兩者合用，可減輕血管壁危害

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以前談起健身，也許人們腦海中浮現(xiàn)的景象，是一些強(qiáng)壯有力的男性形象。現(xiàn)在，許多女性也特別熱衷于健身。為了保持身體健康和健美身材，許多女性把大量時間花在日常生活中。女性體育鍛煉，不僅可以讓女性保持身體健康，還可以使她們心情更加愉悅。

1.婦女健身方法

談到女性健身，現(xiàn)在很流行的瑜珈，可能是從印度傳過來的。此健身方法能增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。它的運動舒緩，同時健身環(huán)境安靜舒適，更適合女性健身。另外，一些日常鍛煉，如早晨慢跑，跳繩，

2.婦女健身作用

除了可以讓身體變得更好，讓身體保持健康的狀態(tài)外，女性健身對于保持女性良好的心理狀態(tài)，也有一定的作用。運動時，女性的四肢都被拉伸了，身體組織的功能也得到了，使身體呈現(xiàn)出一種生機(jī)勃勃的狀態(tài)。這一時期，鍛煉也適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移了婦女的注意力。

3.女性對健康的關(guān)注

女性在進(jìn)行日常健身活動時，應(yīng)注意以下原則，健身的目的是為了身心健康與和諧，也是為了身段的改善和。因此，保持正常的心態(tài)更為重要。此外，在健身前，還應(yīng)將首飾等飾品取下，以避免運動時的意外傷害。

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不能長期喝糖漿

產(chǎn)婦在產(chǎn)后適當(dāng)飲用紅糖水，有利于寶寶的健康成長。由于產(chǎn)婦分娩時，體力消耗很大，加之產(chǎn)后還要給嬰兒喂奶，需要大量的碳水化合物和鐵。具有養(yǎng)血的功效，是我國傳統(tǒng)滋補(bǔ)佳品。不過紅糖水并不是越多越好，長期飲用不利于恢復(fù)。產(chǎn)后10天，逐漸消退，收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時間過長，會使產(chǎn)婦持續(xù)增多，可能會引起產(chǎn)婦起。產(chǎn)后7-10天內(nèi)飲用紅糖水的佳時間

不適合喝濃湯

產(chǎn)后多喝高脂濃湯，不僅影響食欲，還會使人體肥胖，體形變型，而且使中脂肪含量過高，使初生嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。懷孕期間好喝一些油脂清湯，比如蛋花湯、魚湯等。

不能吃溫燥，辛辣的食物

該產(chǎn)品可使產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)生熱氣，從而引起產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大結(jié)等癥狀。哺乳期的媽媽有內(nèi)熱，可以通過影響嬰兒，使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，產(chǎn)婦的飲食宜清淡溫和，特別是產(chǎn)后5-7天，應(yīng)以粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不能吃大蒜、辣椒、韭菜等，好不要喝。