在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預(yù)見對手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時(shí)運(yùn)動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進(jìn)攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ?，以達(dá)到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。

學(xué)習(xí)散打的好處

    散打中較基本、較重要的素質(zhì)之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。在訓(xùn)練時(shí)，散手要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法，靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場上情況及時(shí)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)要完成各種技術(shù)組合等，所有這一切，都需要散手具有高度的靈敏性，具有快速的反應(yīng)能力，否則就會受制于人，處處被動。

可以增強(qiáng)其人體的力量

    散打比賽時(shí)要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作，只有在短的時(shí)間內(nèi)將更大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。訓(xùn)練有素的散手肌肉工作時(shí)的彈力和出拳時(shí)的爆發(fā)力，要比一般人高出幾倍，同時(shí)其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常參加散打比賽的散手和散手愛好者，可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時(shí)間工作能力，提高人體各系統(tǒng)的活動機(jī)能，從而增強(qiáng)和提高人的耐久力，使人體能夠適應(yīng)長時(shí)間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。大部分散手十分重視力量的練習(xí)，經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時(shí)的威力。

可以促進(jìn)人的身心健康發(fā)展

    散打運(yùn)動是手腦并重、全身活動的運(yùn)動項(xiàng)目，練習(xí)散打時(shí)，人一直都是在不停地跳動和運(yùn)動之中，而且，散手所采取的每一個(gè)行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，所以，這對人體的運(yùn)動和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運(yùn)動和大腦得到充分的鍛煉。又由于散打訓(xùn)練時(shí)，需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對抗，所以對散手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。

散打中起腿時(shí)的注意事項(xiàng)

　　1眾所周知，腿比手臂粗壯，攻擊力比手臂強(qiáng)；腿比手臂長，擊打距離較遠(yuǎn)；并且由于腿比手臂位置低，更便于攻擊對方下盤。同時(shí)，對于腿的攻擊，對方防守起來也比較困難，這是使用腿攻擊的優(yōu)點(diǎn)，但由于踢腿時(shí)，要靠另一腿支撐來保持身體平衡，“起腿半邊空”，一旦被對方抓住腿，很容易摔倒在地。

　　2因此，盡管使用踢腿有很多優(yōu)點(diǎn)，但如果時(shí)機(jī)掌握不好，或者使用不當(dāng)，更容易受挫，因此在起腿時(shí)，一定要掌握好時(shí)機(jī)，突然起腿，動作要做到猛踢快收，要避實(shí)就虛，以長補(bǔ)短，充分發(fā)揮腿的踢擊力，以防被對方抓住。同時(shí)，起腿時(shí)盡量多使用低腿攻擊或伴隨假動作來欺騙，擾亂對方的注意力，達(dá)到起腿的目的。