2、間歇跑

堅持過鍛煉的人應該都知道，中低速的勻速跑對身體鍛煉的效果比較慢。而快慢交替的間歇跑，能更好地鍛煉身體的爆發(fā)力。間歇跑的時候要注意計算好跑步單元，把距離和時間確定好，或者跑步機自帶這類程序，也可以直接選擇。不過間歇跑容易產(chǎn)損耗，所以要量力而行，不要一開始就做太多組數(shù)。但這其實是身體在偷懶。小步幅高頻率的跑步對心肺和臀部肌肉的訓練更到位。加上適當?shù)?-5檔坡度，保證流汗流得更痛快。

生活水平不斷提升的同時，工作壓力也隨之加重，健身逐漸成為消除工作壓力、追求潮流生活的一種選擇。健身形式千萬種，跑步機仍舊是廣大健身愛好者的，時間自由，空間自由，想鍛煉了就上去跑幾分鐘，簡單方便。

雖說現(xiàn)在跑步機已經(jīng)很常見了，很多家庭都有了自己的跑步機，但一臺跑步機少則幾千元，多則幾十萬，也是一筆不小的開銷了，擔心買來以后，堅持不了多長時間就淪為晾衣架了。

跑步帶的寬度同時也決定了跑步機的寬度。一般來說，一個公寓的門是80厘米，雙門(門)的寬度超過80厘米。電梯門的寬度大多為80厘米或90厘米甚至更寬，小于80厘米的電梯門很少。因此，在選擇跑步機時，你需要考慮跑步機的寬度。否則，如果你移動搬動會很麻煩，甚至需要拆解跑步機，特別是對租房者來說，很有必要考慮這個問題。如果你需要把它放在臥室或書房，這部分的門要窄一些，也要注意。我們也是推薦跑步機的寬度要小于80厘米，放在家里也不會太突兀。如果跑步機太大，看起來會有一些不協(xié)調(diào)。