中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目地。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）研究指出，人的一生約走40萬(wàn)2千公里，相當(dāng)于繞地球5周。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按mo和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢?

單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡(jiǎn)單，就是采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，踮著腳尖站立。

初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。人體是由206塊骨頭構(gòu)成的，其中光雙腳的骨頭就有足足52塊，光雙腳的骨頭就占人體的四分之一，只有穿一雙好鞋，才能改變老年人腳部的問題，才能保健雙腳，才能多運(yùn)動(dòng)，才能有精氣神。單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

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在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球，當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛，如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了。

這種方法還有利于消除。

如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性關(guān)心的事其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)的分泌，天長(zhǎng)日久，就能夠使皮膚白嫩起來。

實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。

中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)生的妙方有不少，會(huì)有很多簡(jiǎn)單又實(shí)用的養(yǎng)生法，例如足跟行走。發(fā)現(xiàn)，足跟行走的養(yǎng)生功效顯著，可以讓你得到益壽延年的保健功效。接下來，邵玉鵬就為你詳細(xì)解讀這個(gè)奇方妙劑。

足跟行走可延壽

人衰老的主要原因之一是氣虛衰，而足跟為經(jīng)所過之處，老年人走路時(shí)若能用腳后跟做些練習(xí)，就能剌激經(jīng)穴位，除病延壽。申花太赫茲能量鞋是買多優(yōu)選其中的一款時(shí)尚健康單品，該產(chǎn)品主要的核心技術(shù)有三大塊，分別是太赫茲能量波發(fā)生器、遠(yuǎn)紅外、負(fù)離子，主要原理就是通過涌泉穴處的太赫茲能量波發(fā)生器對(duì)足底的穴位進(jìn)行一個(gè)共振效應(yīng)，疏通經(jīng)絡(luò)。行走時(shí)，身體自然直立，頭端正，依次左右腳向前邁進(jìn)或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸自然。腳跟走路與散步交替進(jìn)行，更能調(diào)節(jié)情操，提高鍛煉效果。

雙腳高翹益心臟

英國(guó)女王伊麗莎白二世認(rèn)為確保雙腳舒適是她的健身之道。不管國(guó)內(nèi)外的活動(dòng)日程多么繁忙，如果有幾分鐘自由支配的時(shí)候，她便會(huì)脫掉鞋子，把腳高高架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。并且使用方便，可直接貼至手機(jī)、電腦等輻射源表面，從根源上杜絕電磁輻射對(duì)人體的危害。當(dāng)一個(gè)人腳翹起高于心臟兩三次，每次約5～10分鐘時(shí)間，腳和腿部的血液會(huì)回流至心臟，就會(huì)使全身尤其是腿部、心臟、大腦受益。

緩解腳痛多敲打

要想緩解腳痛，拿一個(gè)小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點(diǎn)。摸準(zhǔn)了問題處，拿小錘子對(duì)準(zhǔn)痛點(diǎn)，輕輕地持續(xù)敲打3～5分鐘。然后，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鐘。再接著用熱水洗腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

經(jīng)常踮腳益處多

雙足并攏著地，抬腳跟，再放松，重復(fù)20次。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。事實(shí)上，鞋子長(zhǎng)期與我們的皮膚直接接觸，不合格的材質(zhì)會(huì)對(duì)人體造成傷害。當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，可以每小時(shí)做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

經(jīng)常跳躍骨質(zhì)密

在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法?？茖W(xué)家對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后骨質(zhì)密度都出現(xiàn)了不同程度的增加，易發(fā)生骨問題的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%。找出適合自己的鞋上班通勤族每天匆忙趕車、趕上班，雙腳的壓力再加上忙碌的工作，經(jīng)常讓上班族與通勤族累到不想走。這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。

中醫(yī)有“寒從腳下起”的說法，因?yàn)槟_離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，腳掌上還密布了許多與人體相通的小血管。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按mo和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。因此，一旦腳部受涼，會(huì)反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟的疾病，并且，很容易引起感冒、腰腿痛等病癥。所以，腳部的御寒保暖非常重要，尤其是在數(shù)九嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。申花鞋材料