臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個(gè)手掌的高度，膝關(guān)節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當(dāng)距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側(cè)向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側(cè)向器材做后交叉狀，牽拉腿同側(cè)手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側(cè)手向?qū)?cè)按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

籃球架、株洲籃球架、籃球架配件

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國(guó)道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺(tái)、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺(tái)、幼兒娛樂設(shè)施等。

根據(jù)國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)定，標(biāo)準(zhǔn)籃板高度為290cm，標(biāo)準(zhǔn)籃圈高度為305cm。(這一點(diǎn)對(duì)NBA同樣適用)。

籃球架

具體規(guī)定如下：

1、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。

2、籃圈要按如下要求制作：

(1)實(shí)心鐵條，內(nèi)徑為0.45米(45厘米);

(2)圈條的直徑小為0.017米(17毫米)，大為0.020米(2 0毫米)，圈的下沿設(shè)有小環(huán)或類似的東西，以便懸掛籃網(wǎng);

(3)它們要牢固地安裝在籃板上，籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等;

(4)籃板面距籃圈內(nèi)沿的近點(diǎn)是0.15米(15厘米);

株洲市籃球架、紅枚體育器材公司、籃球架廠家定制

籃球架外表漆有：靜電噴塑漆，烤漆，電視漆。

一：表面處理，我們采用物理打沙、靜電噴塑的，壽命在五年以上表面塑粉不會(huì)脫落。

二：籃球架的壁厚是否符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)；地埋式籃球架一般壁厚為3.75mm厚，箱體籃球架的箱體得達(dá)到2mm厚，主立柱得達(dá)到2.75mm厚度。

三：我們是經(jīng)過國(guó)家質(zhì)量檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。正規(guī)的廠家大家放心使用，多年經(jīng)驗(yàn)。

四：籃球架高度要依國(guó)際標(biāo)準(zhǔn) 標(biāo)準(zhǔn)高度為籃圈到地面距離為3.05M。

五、籃球架的支桿，支架要耐用，選用移動(dòng)式底板籃球架，支架耐用性更好。

六：籃板的選擇；籃板有鋼化玻璃，SMC籃板兩種。一般鋼化玻璃籃板爆、透明度達(dá)90%.(鋼化玻璃籃板有鐵邊包邊，鋁合金包邊兩種，鋁合金包邊的是的)

我廠生產(chǎn)的籃球架外形美觀大方、設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)堅(jiān)固耐用。從選材到切割加工，再到打磨、噴漆的表面處理均采用標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線加工，始終把產(chǎn)品質(zhì)量作為根本。因此產(chǎn)品具有使用壽命長(zhǎng)、市場(chǎng)受歡迎程度高、質(zhì)量過硬的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)    

移動(dòng)式籃球架分為：液壓籃球架、方管可移動(dòng)籃球架、圓管可移動(dòng)籃球架、炮式可移動(dòng)籃球架及升降式籃球架。

固定籃球架分為：圓管獨(dú)臂埋地式籃球架、錐型埋地式籃球架、圓管獨(dú)臂固定式籃球架、固定炮式籃球架、丁字形固定式或埋地式籃球架。