快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動(dòng)方式下，人體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的，老是快跑，你咋不上天呢？追求的是脂和健康，不是速度好嗎？別光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)有些人在家里使用跑步機(jī)時(shí)光腳跑步或只穿襪子，你的膝、踝等關(guān)節(jié)還想要嗎？光腳出個(gè)汗你不怕滑倒嗎？還有腳臭的·········MAX就不說了，請(qǐng)你穿鞋，謝謝。跑步時(shí)不要分心你跑步的時(shí)候聽音樂、看個(gè)電影是不是覺得自己帥帥的？MAX腦補(bǔ)了一下確實(shí)帥帥的，不過千萬別忘記自己是在跑步··········慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

選擇電機(jī)，當(dāng)你在跑步機(jī)上跑步或走路時(shí)，跑步機(jī)所承載的重量是你體重的0.8-2.5倍，而電機(jī)就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你走跑自如。選擇跑帶，一般家用是44-51公分，人高跑帶窄，容易跑偏，跑出去，很危險(xiǎn)的。建議選購51公分。避震效果，比起戶外大的好處就是跑步機(jī)提供了避震效果，大量消除每一步的反作用沖擊力，保護(hù)了你的膝蓋踝等關(guān)節(jié)。跑步機(jī)的面板設(shè)計(jì)是否人性化，跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)候，數(shù)據(jù)是我們隨時(shí)關(guān)注的，建議選擇簡(jiǎn)單明了的面板。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)光看品牌很難分出好壞，但是我們可以給跑步機(jī)品牌做分類，宏觀地看一看它們的區(qū)別。對(duì)于用戶來說，需求才是硬道理，無論是國產(chǎn)品牌還是國際品牌，商用跑步機(jī)也好，家用跑步機(jī)也罷，回歸根本，選擇適合自己的跑步機(jī)才是真正購買之本。大品牌固然有許多精工之作，但肯定也需要更高的預(yù)算；小品牌雖然歷史底蘊(yùn)差一些，然而小廠也能誕生品質(zhì)很高的產(chǎn)品。因此，用戶在選擇時(shí)盡量各取所需，按需求挑選產(chǎn)品。但前提是你需要了解每一個(gè)品牌的基本情況，否則盲人摸象，那就真是花錢打了水漂。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

如果你有足夠創(chuàng)意，可以發(fā)明出更多有趣的跑法。

跑步機(jī)注意事項(xiàng)

1. 用心率跑。新手不知道設(shè)定什么速度的，能有心率表，為什么不推薦跑步機(jī)上的測(cè)心率功能，因?yàn)榇蠖嗖粶?zhǔn)，老王只玩到過一臺(tái)心率很準(zhǔn)的跑步機(jī)，以（180-年齡）的心率跑（心率高低和速度基本成正比關(guān)系），這對(duì)新手尤其重要，能防止運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是膝蓋的損傷。

2. 不能跑太長(zhǎng)時(shí)間。一般不建議跑2小時(shí)以上的LSD，不是你的問題，而是機(jī)器受不了，因?yàn)榕懿綑C(jī)的電機(jī)有可能會(huì)燒掉。