健康飲食會讓你美白肌膚

　美白的食物有哪些呢?現(xiàn)在我們吃的飲食都可以美白啦!是不是效果很好，也很棒啊!所以美白護膚不僅又很多小方法也要有好的飲食調(diào)理奧!這也可以美白護膚的!美容也有效果!

　　1.每天吃高C水果

　　富含維生素C的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。

　　如過每天吃2～3份水果，那么其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

　　2.適量攝取黃紅色的蔬果

　　紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，增強皮膚抵抗力。

　　不過，這類美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，不宜吃過量。

　　3.大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性，可以代替一部份女性的作用，幫助對抗老化，而它也具有氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是很好的美白食物，熱量也少，可以多多食用?！竞亲o嬰兒皮膚】嬰兒皮膚嬌嫩，在腋下、屁股等處涂上橄欖油，可以防止寶寶的皮膚背汗或尿淹。而其他加工豆制品，如百葉豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100克的豆干就要160～190卡，百葉豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，更好少食用。

　　4.每天2杯茶

　　美國研究指出，茶是很好的美白食物，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，皮膚受陽光損害的程度變輕。

　　茶類里的茶多酚是一種強力氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則少。

　　美白的食物有大豆，每天吃高維生素C的水果與蔬菜都可以!所以要想美白護膚方法很多!適合自己的才是正確的奧!你的美容也要堅持才有效果!

生活中可以讓你美白肌膚的竅門

　美白的方法有哪些?隨著時代不斷的進步，人們的生活水平也跟著逐步提高，人們開始更注意自己的外表，美白護膚得是首要的，怎么樣美容效果比較明顯那，受到了廣大人群的關(guān)注!

　　1、清晨一杯白開水

　　美眉們想要美白肌膚，就需要先從體內(nèi)排出毒開始，每天清晨空腹喝上一大杯白開水，可以讓身體的雜物完全排出體外，讓肌膚細(xì)胞充分吸收水分，并預(yù)防肌膚黑色素的形成，可以從身體內(nèi)部來達到美白肌膚的效果。

　　2、多吃富含C的食物

　　美眉們的身體如果缺少了C，肌膚就會沉積黑色素，從而導(dǎo)致肌膚白不起來，肌膚美白缺少不良C這種美白物質(zhì)，因此，美眉們不妨多吃一些富含C的食物，從身體內(nèi)部來補充C，例如葡萄、西紅柿、蘋果等等，都可以幫助補充C，間接美白皮膚。

　　3、充足的睡眠很關(guān)鍵

　　我們的皮膚在晚上22點之后，就要進入到代謝的狀態(tài)，如果這時候美眉們還沒有進入到睡眠狀態(tài)，就會令肌膚無法完成修整和排出毒事宜，也就會令肌膚越來越差。每天吃高C水果富含維生素C的食物可說是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。想要讓肌膚白起來，睡眠十分關(guān)鍵，美眉們要保證每天八個小時以上的睡眠時間，并且平時要保證開朗舒暢的心情，才能夠逐漸讓肌膚白皙起來?？汕f不要忽略了充足的睡眠以及良好的心態(tài)為肌膚所帶來的積極作用哦!

　　美白的方法有哪些那，安全問題有效的方法就是睡眠，保證自己有足夠的睡眠是更好的方法，美白護膚首先不能讓皮膚缺水，才能看得見有美容的效果!

三種可以讓女人護膚的食物

　美白的食物有哪些?現(xiàn)在人們對生活水平要求的比較高，可是好處還是非常多的，美白護膚的方法也越來越多，想要美容不一定非的用各種化妝品，可以用安全比較高的食物來達到美容的目的!

　　山楂橘皮飲

　　準(zhǔn)備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼，用紗布把過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了?？梢悦咳請猿诛嬘脵幟时侵?，檸檬里面含有的維生素C的非常豐富的，很多愛美的女性朋友們都知道，由于檸檬比較酸，所以可以選擇放一些冰糖進去，但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因為檸檬皮容易使皮膚沉淀黑色素。這個稍稍復(fù)雜一點，但個人認(rèn)為比檸檬更好喝，生津止渴，吃不下東西的時候來點這個開胃，夏天喝還能消暑呢。這個用來對付其他相當(dāng)有用的。

　　雙豆百合羹

　　這個名字好聽吧?雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準(zhǔn)備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時后用大火煮滾，再用細(xì)火悶，等到豆子熟了之后加點糖或鹽(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。冬季護膚步驟二：潔面奶第二步就是洗面奶的選擇了，干燥的皮膚選擇溫和的保濕效果強的洗面奶，無泡沫型的是更好的選擇。多吃能淡化黑色素，還能滋養(yǎng)皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。

　　檸檬冰糖汁

　　市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點加冰糖就行了。我一般只加一點點冰糖，怕酸可以多加點。因此，秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護膚措施。這個方法超簡單有木有?但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，里面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部.每天喝一點，祛斑又美白。

　　美白的食物有很多，比如檸檬冰糖汁， 雙豆百合羹，山楂橘皮飲，不僅可以當(dāng)飲料食用，重要的是可以美容護膚，安全沒有其他作用，想要美容的美女們在家沒事可以多喝些幺!

用這種家常食材做面膜，能讓你的臉蛋嫩得彈出水來！

癥狀：皮膚干燥

方法：取幾枚香菇（約10克），另切一小塊木瓜，一起放入小碗中，倒入約80℃的溫水中侵泡一小時，用棉花蘸取泡香菇的水擦拭皮膚，多次擦拭，約半小時后洗凈。

沒有哪個時代的人比現(xiàn)在的人更愛美了，不說別的，單說從事化妝品行業(yè)的那些人，他們之所以賺得盆滿缽滿，不就是靠著女人這顆愛美的心嗎。