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適量有氧運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第二天，新媽媽可先下床行走，而失i血較多、血壓低、剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天至好下床活動(dòng)。專i家說，產(chǎn)后鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持三個(gè)原則：

1)避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。許多母親在生后為快速瘦身，立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很有可能影響子i宮的恢復(fù)和出血，嚴(yán)重者還會(huì)使手術(shù)傷口或外i陰切口再次受到損傷。不要忘記在鍛煉前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要忘記在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備。

(2)選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，這樣有助于體重減輕，并能有效防止體重減輕后出現(xiàn)反彈。健美操有很好的脂肪燃燒效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，而且進(jìn)行的時(shí)間至少要在12到15分鐘以上，要想有效地燃燒i脂肪，就必須持續(xù)30分鐘以上。

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切忌交替的急功近利心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。人一旦產(chǎn)后堅(jiān)持健身的信念，就不要輕易打破自己的心理防線，不可放i縱。一方不能半途而廢，偶爾會(huì)貪吃貪睡；另一方也不要急于求成，有時(shí)一連幾個(gè)小時(shí)就去健身房。產(chǎn)后要有平和的心態(tài)來面對(duì)減肥。

現(xiàn)代人的思想也越來越開放，不再像以前那樣封閉，談到性問題就臉紅耳赤，因此，在性i生活方面也缺乏必要的知識(shí)。接下來，小編就來介紹一些關(guān)于性i生活的常識(shí)！

抗i炎排i毒反饋

緊致水潤反饋

這個(gè)產(chǎn)品為何如此牛逼？

特異多肽干i細(xì)胞能快速修復(fù)受損的彈性纖維細(xì)胞，促進(jìn)粘膜細(xì)i胞再生。所以價(jià)格昂貴，成本也更高，添加多肽干i細(xì)胞也注定了產(chǎn)品價(jià)格不會(huì)便宜。

億氏縮陰肽含有縮陰活性成分，本產(chǎn)品經(jīng)過8年的研發(fā)迭代后，得以面市。經(jīng)國家衛(wèi)生局備案，通過檢驗(yàn)?zāi)玫綑?quán)i威檢測報(bào)告，由太平洋保險(xiǎn)承保，已經(jīng)是一款非常成熟的爆i款私護(hù)產(chǎn)品。

市場上魚龍混雜也有很多相關(guān)產(chǎn)品，很多非正式的產(chǎn)品都添加了西藥成分，激i素成分。損害私i處平衡，有殘留，造成陰i道壁的殘留物，或讓私i處干燥，從而讓人產(chǎn)生“縮陰”的錯(cuò)覺。

億氏縮陰肽是從天然30余味草本植物特殊工藝中提取而成。

不是依靠西藥成分產(chǎn)生特殊效果，而是采用緩釋技術(shù)、微乳化技術(shù)和納米顆粒靶向修復(fù)技術(shù)，使進(jìn)入陰i道3~5個(gè)種體后在體溫作用下逐漸吸附于陰i道壁，慢慢分解、排i毒、抑菌，讓私i處緊致更水潤。

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床沿合腿 靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。這樣的運(yùn)動(dòng)還是需要堅(jiān)持。 2、屏住小便 在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰i道周圍肌肉的張力。 3、提肛運(yùn)動(dòng) 在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆i腔肌肉。 4、收縮運(yùn)動(dòng) 仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰i道，后收縮陰i道，夾緊陰i道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

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5、瑜伽縮陰 盤腿提肛，功能：收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。動(dòng)作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時(shí)尿i道至肛i門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。 6、立式鍛煉 站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰i道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰i道和肛i門括約肌舒縮，改善陰i道松弛狀態(tài)，提高陰i道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同i房時(shí)的舒縮能力，使性i生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

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其他運(yùn)動(dòng) 走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰i部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。 運(yùn)動(dòng)縮陰注意事項(xiàng) 通常情況下，人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是健康的、無害的，但是運(yùn)動(dòng)縮陰也要循序漸進(jìn)，不可急于求成。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量，不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量，這樣既不能達(dá)到你想要的效果，很有效果會(huì)起到反作用，適量而行。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)縮陰是個(gè)慢功夫，需要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到想要的效果。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，配合佰氏縮陰，經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆i腔肌肉的張力和陰i道周圍肌肉，幫助陰i道彈性的恢復(fù)，對(duì)性i生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。 至快至有效的縮陰方法 “佰氏”天然植物成分的女性私護(hù)產(chǎn)品，安全高i效。佰氏通過高科技萃取技術(shù)寄先進(jìn)工藝精制而成，它能緩釋維持正常的女性陰i道弱酸環(huán)境，修復(fù)陰i道括約肌的收縮力，增加細(xì)胞彈性。緊致、紅潤、嫩滑，促使陰i道平滑肌彈性增強(qiáng)，恢復(fù)緊致潤滑、恢復(fù)少女般的絲滑健康。