仰臥起坐測試儀的使用方法

接通外設電源。打開主機，主機自動顯示連接方式。按任意鍵進入“輸入測試者編號”狀態(tài)。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。在主機上輸入測試者編號。按“確認”鍵進行測試，測試者平躺在測試床上，聽到“嘀--”聲后，測試者即可開始仰臥起坐。一分鐘測試時間到后，測試結(jié)果即刻在主機上顯示，終成績保存在主機中。并可通過數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X。主機使用時應放置平穩(wěn)，防止掉落或摔壞。主機長期不使用時，應將電池艙內(nèi)的電池取出。拔取外接電源線時，先關主機，再拔線。仰臥起坐標準動作為，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1 次。測試時，如果測試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或未超過雙膝，都屬于不標準的動作。不標準的動作儀器不會計數(shù)。外設長時間處于待機狀態(tài)時，10 分鐘后電源自動關閉。

仰臥起坐測試儀

1. 自動測試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映人體的腹部肌群力量。

2. 高位探頭、低位探頭與大屏幕顯示器三者之間均采用無線連 接，達到真正全無線設計理念。

3. 測試感應桿可隨受測者身高來進行前后調(diào)節(jié)，達到測試動作標準化管理；測試感應探頭采用精度高抗干擾傳感器，具有抗陽光干擾設計，提高測試準確度與靈敏度；單機使用仍具有語音播報成績功能

仰臥起坐測試儀的儀器主機

1、采用高分辨率液晶顯示器，具有背光開關，內(nèi)置IC卡讀卡模塊;

2、采用的操作系統(tǒng)可充分保障數(shù)據(jù)的穩(wěn)定性及安全性，應用2.4G無線傳輸技術， 主機有效

傳輸距離不小于200米;與外設無線連接，可支持多個外設同時工作，互不干擾;

3、采用雙芯片數(shù)據(jù)備份，可存儲50000條以上測試數(shù)據(jù);

4、內(nèi)置高容量鋰電池，連續(xù)工作10小時以上，全程低壓測試;

5、具備數(shù)字、英文字母、智能IC、ID卡、掃描槍五種輸入讀寫功能，

6、主機鍵盤采用硅膠按鍵，內(nèi)置式天線，安全可靠使用壽命長;

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。仰臥起坐，是一個很便捷的鍛煉的方法，主要能增強腹部肌肉的力量，并為提升身體素質(zhì)作一個基礎訓練，方式很簡單并且不需要太多輔助的器材。初學者可以把手靠于身體兩側(cè)，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務。