好從夏天開始堅持洗冷水澡剛開始不要操之過急，感覺受不了可以先從低水溫開始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅持，到了秋季，適當調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強體育鍛煉，增強身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個月再回來

后天可以鍛煉的，說說我自己吧，我來自南方，來帝之前，沒有感受過0下5度的天氣，大學在帝冷的地方度過4年。個人感覺衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺涼爽就夠，等習慣了就可以適當褪一件，久了就對這種寒冷的天氣無壓力了。

山苦草別名苦草、膽草

來源唇形科山苦草AjugapantanthaHand.Mazz.，以全草入藥。

生境分部云南。

性味苦，寒。

功能主清熱平肝，消毒。主炎，尿染，口腔炎，瘡瘍腫毒。

用法用量配方用，用量2錢。

山苦草拼音ShānKǔCǎo

別名苦草、膽草、散血草

來源藥材基源：為唇形科植物散瘀草的全草。

拉丁植物動物礦物名：AjugapantanthaHand.Mazz.

采收和儲藏：8-11月花開期采收，洗凈，曬干或鮮用。

(1)針對不同地區(qū)(如不同氣候帶等)的修復(fù)對象，結(jié)合客觀實際,優(yōu)先選用土著種、化感作用強、根際固定作用強的沉水植物用于控制藻類及沉積物內(nèi)源污染；

(2)在沉水植物群落構(gòu)建初期，采取相應(yīng)措施減少相關(guān)因素對沉水植物生長的影響，如通過添加絮凝劑等透明度提升工程、浮游動物控藻手段等，保證沉水植物在修復(fù)初期快速生長；

(3)為促進沉水植物群落結(jié)構(gòu)的快速形成，建議在初期去除水體中草食性魚類和底層魚類，以減少魚類對沉水植物的攝食及對沉積物的擾動；

(4)當系統(tǒng)趨于穩(wěn)定時，適當放養(yǎng)肉食性魚類(如鱖魚等),結(jié)合生物操縱原理，進行水生態(tài)系統(tǒng)構(gòu)建，使生態(tài)系統(tǒng)中的上行效應(yīng)和下行效應(yīng)得以發(fā)揮，從而進一步加強系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

當湖泊水體中氮磷營養(yǎng)物質(zhì)過剩時，水體中浮游藻類會暴發(fā)性生長，覆蓋水體表層，導(dǎo)致水體透明度降低，太陽光照無法到達沉水植物表面或光照不足以維持沉水植物的光合作用過程，從而導(dǎo)致沉水植物的退甚至逐漸消亡，沉水植物的缺失會加劇湖泊水質(zhì)的惡化，使湖泊生態(tài)系統(tǒng)由清水穩(wěn)態(tài)向濁水穩(wěn)態(tài)轉(zhuǎn)化。

水下光場分布

富營養(yǎng)化導(dǎo)致的水質(zhì)惡化，會對水體水下光場分布產(chǎn)生直接的影響。在透明度較高的長江中下游湖泊中，水下光照度大值出現(xiàn)在560nm左右，隨著水深的增加，光照會逐漸衰減，但是衰減速率相對較慢