水知識的健康生活小知識

怎樣飲桶裝水才算科學(xué)、健康？每天８杯水，每次２００～２５０毫升，而且應(yīng)大口大口地一次喝完，而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

飲水時間的選擇同樣重要，８個z佳時間點不要錯過。

1．睡前２～３個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

2．起床后　早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗。

3．上午、下午工作間休　工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

4．三餐前約１個小時　餐前約１小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

5．下班時　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

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水對于人體的重要性：

? 水是血液的一部分，可以幫助把養(yǎng)料運送到身體各處。

? 我們還要依靠水，以尿液的形式將代謝產(chǎn)生的廢物排出體外。

? 人體關(guān)節(jié)里起到潤滑作用的液體也需要水。

? 我們?nèi)梭w的組織結(jié)構(gòu)中有70%的成分都是水。